首页 | 设为首页 | 加入收藏

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

19岁少女在广东佛山花海自拍 不幸被火车撞亡

北京西直门一小区发生燃气爆燃 因燃气管被挖断

习近平创建首个创新战略伙伴关系

四川省委常委李昌平转任国家民委副主任

江西一老桥下现女童尸体 初步判断已死亡一周

广东落马官员劝哥哥适可而止遭反讽:管好你老婆

鹿晗粉丝通宵排队跟偶像扶过的邮筒合影,素质棒棒哒!

沈阳市民一算吓一跳:1年光周末遛娃就花上万

“第二届全国手机媒体看江西”启动

近一年合肥5干部意外身故 高曙东坠楼案排除他杀

早起有三种表现,是肾透支了

来源: | 2020-11-21 16:04:03 | 人气:

导读:人的衰老是不可逆的行程,其中也包括肾脏的衰老。一般来讲,从40岁开始,伴随全身各器官功能的减退,肾功能也会随之衰退。但随着不良生活习惯的增多,现在很多年轻人就早早出现肾脏透

人的衰老是不可逆的行程,其中也包括肾脏的衰老。

一般来讲,从40岁开始,伴随全身各器官功能的减退,肾功能也会随之衰退。

但随着不良生活习惯的增多,现在很多年轻人就早早出现肾脏透支、肾衰现象,让人唏嘘。

早起有三种表现,是肾透支了

1、“没劲儿”

休息了一晚上,早上醒来,还是感觉很疲惫,很累,全身都没劲儿,要警惕是肾脏透支损伤了。

肾给人体提供精气,阳气,精气神,并且助人体排出毒素和垃圾。

一旦肾脏功能下降,阳气不足,毒素堆积,便会出现精神不振,疲劳的感觉。

2、身体浮肿

一旦早上起床脸部或是下肢出现浮肿,也要注意肾脏问题。

肾脏主要就是代谢一些没用的杂质和水分。一旦肾脏透支受损,肾脏的排水功能就会失调,就会导致水分组织中存留,也就会导致水肿的表现。

3、晨尿异常

尿是肾脏的产物,也是检验肾脏健康的外在表现。

如果你的晨尿颜色很深,甚至是有血红色,有可能是肾炎或是肿瘤的出现,导致血尿形成。

如果晨尿泡沫增多,则是尿蛋白的表现,在肾脏检查时也有这一项指标,一旦出现,就是肾脏功能受到损伤。

提醒:肾有四怕,最好一个不占

一、肾怕冷

肾脏害怕冷,所以一定要做好保暖工作,尤其是喜欢赤着脚在地上走路的人。

因为寒从脚起、脚上也有许多与肾脏相关的穴位,寒气极易入侵肾脏;在平时也要注意腰部的保暖。

二、肾怕熬夜

很多人都知道的是熬夜伤肝,但其实熬夜也会伤肾。

因为肾脏在晚上也有自己的修护修养时间,熬夜就会破坏肾脏的自我修复功能,长此以往就会导致肾脏越来越差。

三、肾怕纵欲

肾脏承担的功能之一就是为人的欲望提供助力,一旦纵欲,生活过度,就会让肾脏承担不小的压力。

有一个冷知识,就是历史上有那么多的皇帝,但是他们的平均寿命只有三十九岁,其中很大的一个原因就是因为他们纵欲过度。

四、肾怕憋尿

有尿憋着,就会让尿液中的毒素不断被身体重吸收,而第一道关卡就是肾脏,自然也就会损耗肾脏健康。

肾盂肾炎的病因多是由膀胱中的尿液反流回输尿管、肾脏所引起的。这种反流在很多情况下与憋尿有关。

养护肾脏,日常饮食很重要

一餐一饮,都是构成身体健康的基础,所以,养护肾脏,首先要从日常饮食入手:

1、远离盐和高蛋白食物

高蛋白食物的摄入并非越多越好,长期高蛋白饮食会使肾脏处于“超负荷”状态。

另外,饮食过咸也对肾不利。

中医讲“咸入肾经”,适量盐可补肾强骨,但盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。

2、常吃黑色食物有益

在中医理念中,黑色独入肾经,食用黑色食物,可以益肾强肾。

黑芝麻就是滋补肝肾的,其实黑芝麻富含维生素E,微量元素锌、铁,含量比白芝麻高出两倍。同时,含钙量比牛奶多8倍有余。

黑豆被称为“肾之谷”,富含优质蛋白,将它做成豆浆、豆腐、豆腐皮等,成年人每日食用一次,还是天然的补血食物。

黑枣的抗氧化性很强,可以起到延缓衰老,清除自由基的作用。

黑木耳性味甘平,具有补气补肾、凉血止血等功效。

3、注意补水肾更好

很多人忙起来顾不上喝水,导致尿量减少,尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。

因此,要养成多喝水的习惯,并且,不要用饮料代替白水,实在不喜欢喝白开水,可以适当喝点植物茶水。

蒲公英褐头须茶:取蒲公英,褐头须,玉竹,玫瑰做成茶包,每日热水冲泡代茶饮即可。

蒲公英是一种药食两用的小植物,也是促进肝肾活动的一味良药。

研究表明,蒲公英既可以改善肾脏引起的水肿,又能促进有害物质经肾脏排出体外,对慢性肾炎也有很好的改善效果。

褐头须也就是我们常见的玉米须子,其入膀胱经、肾经,具有利尿杀菌、消炎排毒等多种功效。

褐头须对尿液中的草酸钙晶体具有抑制作用,可以帮助治疗肾结石。同时,具有减低尿蛋白含量的作用,在一定程度上可改善肾功能。

玉竹在《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷,止消渴,润心肺,补五劳七伤虚损,腰脚疼痛”。玫瑰主要起中和调节的作用。

远离肾脏困扰,做好三个要

1、要热水泡脚

坚持用热水泡脚,对肾脏健康,大有益处。

肾经之气,来源于足下,涌出灌溉周身四肢各处。泡脚可舒筋活络、促进血液循环,刺激穴位,温补肾阳。

泡脚,一定要“泡透”,才能更好的刺激脚部的经络,助力健康。

晚上9点左右,打一盆热水,38℃-40℃左右,没过脚踝,泡到微微出汗。

2、要远离烟酒

吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。

喝酒最伤肝肾,也同样不可忽视。

喝酒会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担,饮酒还会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。

3、要坚持运动

久坐不动,也是十分伤肾的行为。

静坐易造成膀胱压迫,出现膀胱经气的运行障碍。一旦膀胱的功能出现失常,就会引发肾脏变虚,不利于肾脏健康。

因此,要改掉久坐不动的习惯,每坐下45-60分钟,就起来活动一下。

坚持练太极拳,可养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉,增强自身抵抗力。此外,经常踮脚尖,可刺激经络,有助于温补肾脏,改善肾脏的机能。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。


相关推荐

 

编辑推荐

特别头条