怀胎十月，宝宝需要从妈妈体内“掠夺”很多营养，其中之一就是“掠夺”妈妈体内的铁和蛋白质等，来制造自己的血液。这种“掠夺”的结果，通常会造成孕妈患上缺铁性贫血。

贫血对孕妇的危害

医学研究证明，严重的贫血会造成孕妇心肌缺氧，导致贫血性心脏病、充血性心力衰竭，使感染率高出正常孕妇5~6倍。

由于子宫、胎盘的血液供应不足，贫血孕妇对失血的耐受力差，经常会出现生产时宫缩无力，出血量比一般产妇多的情况。

因为贫血的人同时蛋白质也不足，血液中的血红蛋白少，产后身体恢复也会受到影响。重要的是，贫血还会导致胎儿宫内发育迟缓、早产以及新生儿窒息等。

非严重贫血的孕妇，可以在日常饮食中做补充，从而起到辅助治疗的作用。比如一些常见的黑色食品，不仅能调节人体生理功能，促进肠胃消化，还能增强造血功能，有助于提高血红蛋白。

贫血孕妈应多吃这6种黑色食物

1、黑芝麻

黑芝麻是胡麻科植物脂麻的黑色种子，历代都被奉为滋补佳品。宋代诗人苏轼评价说，坚持服用黑芝麻，“日久气力不衰，百病自去，此乃长生要诀。”

黑芝麻不仅好吃，也是一种“三高”食品，高钙、高铁、高蛋白，其中钙的含量比豆腐高，铁的含量比猪肝高，蛋白质含量比牛肉和鸡蛋高。

可以做成黑芝麻糊，或与核桃等一起磨粉，或是加在牛奶中饮用，都能起到很好的补血效果。

2、黑木耳

黑木耳具有滋养脾胃，补气强身，补血止血的功效。现代研究认为，黑木耳具有抗血小板凝聚和组织血液中胆固醇沉积的作用。经常吃黑木耳，有助于减少动脉硬化，吸附肠内残渣，起到荡涤肠胃的作用。

黑木耳可以用来烧汤、做馅、炒菜、凉拌等，每顿饭都吃上几口，便可起到很好的补血效果。

3、黑米

黑米又叫黑梗米，外观呈墨黑色，质地细密，是我国稻米中的珍品。黑米颜色之所以与其它米不同，是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素色素。这种色素富含黄酮类活性物质，相当于白米的5倍之多。

黑米不仅对贫血孕妇有益，产妇多吃黑米，也能促进身体早日恢复。黑米主要用于煮粥，有益气强身、明目活血的作用。

4、黑枣

黑枣又叫乌枣，是精选优质的大枣，用沸水煮过后，再烤至枣皮发黑发亮，枣肉半熟，干燥适度而制成，其功效与红枣相似但作用更强。

黑枣与其它水果相比，它的优势是含有丰富的维生素C，无论是吃鲜枣、煲汤、煮粥，都能起到很好的补血效果。

5、桑葚

桑葚完全成熟后，会发紫、发黑，味道酸甜，是一种十分理想的滋阴补血食品。《本草经疏》称：“桑葚者，桑之精华所结也。”

现代研究证实，桑葚中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素等成分，营养是苹果的5~6倍，是葡萄的4倍，具有多种功效，被医学界誉为“21世纪的最佳保健果品”。桑葚与桂圆同煮，加蜂蜜后有很好的补血功效。

6、乌鸡

乌鸡很多人都吃过，其营养成分要比普通的鸡高一些，乌鸡体内的黑色物质含铁和铜等元素较为丰富，且血清总蛋白、维生素E、胡萝卜素和维生素C的含量均高于普通肉鸡。

乌鸡骨头具有补肝肾、益气血、退虚热的功效，煮汤后食用效果最好。

总结：贫血重在预防，能食补的时候尽量食补，毕竟有句话叫“是药三分毒”，通过食补不仅能增加营养，还能预防贫血发生，可以说是一箭双雕。

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