人人都希望自己健康、长寿、高质量的生活。的确，拥有健康，才能拥有一切，有健 康的身体才能挑起生活的重担，才能为人民服务，才能对社会有所贡献，才能享受生 活带来的幸福。我是《生理慧医师》会经常分享健康小知识，与大家一起在健康的道 路上同行！

对于现在的年轻人来说，无论走到哪里，他们总是随身携带手机。即使蹲在厕所里，没有手机也无法正常生活。除了年轻人，连小孩和老人都开始使用智能手机，所以手机已经成为生活的一部分，尤其是孩子，自控能力差，很容易沉迷于手游，这对学习有一定的影响。很多人喜欢在晚上睡觉前躺在床上玩手机。他们刷朋友圈的微博，摇着嗓子。如果你继续这样下去，很可能会给身体带来很大的问题。

1、皮肤变差

我们的身体在晚上睡觉，这是皮肤自我修复的一个阶段。而且睡前打手机会干扰皮肤的修复，而且很容易造成水分的流失。手机也会给人带来辐射。手机辐射虽然无害，但对皮肤有很大影响。它也可能引起痤疮，并可能导致皮肤长黄斑。

2、视力下降

在我们的日常生活中，我们可以发现几乎到处都有戴眼镜的人。现在近视的人越来越多了。其中很大一部分是由于躺着看手机时间过长造成的。事实上，躺着看手机的原因，和仰卧或仰卧看书一样，会对眼睛造成一定的压力。另外，手机的屏幕亮度很高。如果光照着看，更容易引起眼睛刺激。与躺着看书相比，看手机躺着更严重。因此，晚上睡觉前，无论是躺着看手机还是灯光看手机，都会造成视力下降。

3、影响睡眠质量

睡前打手机会使大脑处于兴奋状态，而且这种状态会持续很长时间。如果玩到半夜，即使停下来想睡觉，但大脑仍处于兴奋状态，因此影响睡眠质量，容易导致失眠。如果长期失眠，很容易造成脑细胞大量死亡、记忆力减退，导致第二天的工作效率下降。

4、颈椎病

当人们玩手机时，他们都用同样的方式刷手机。只要他们玩手机，动作就会尽可能持续。一般来说，玩手机不会把手机举得很高，所以也需要低下头。这就是为什么长时间玩手机的人被称为“低头族”。

长时间玩手机会让人一直低着头，这也可能导致颈肩痛，这是肌肉劳损的表现，可能会增加颈椎病的风险。

5、扰乱正常作息时间

因为网络技术的发展，比如抖动，会基于你当时刷的最有趣的兴趣，你可以推一些你喜欢看的视频类型，这会导致刷不停。本来应该按照自己的生物钟睡觉的，由于睡觉前有刷洗手机的习惯，不知不觉中过了几个小时，也耽误了自己的睡眠作息时间，长期这样也可能打乱自己的生物钟，严重影响工作和休息。

健康是人生幸福的源泉；健康是个人幸福的前提；健康是事业成功的保障；健康是家 庭幸福之源，今天和大家分享的健康小知识就是这些了！多多关注我《生理慧医师》 ！