养生之道，即养生原则、养生术数和养生目的是一面大旗，是养生标杆，是值得爱好养生的朋友们学习和研究的，养生是至简至纯之事，生活中的点点滴滴只要都做到、做好，健康也就自然而来，因此，我们要学会珍惜生命，呵护生命，积极防治疾病，接下来，就由朱医师为大家带来一些关于呵护身体健康的一些知识，关注朱医师，每天一个健康知识点！

4慢

1、慢喝水

饮用水不能喝得太快，要少喝几次，不能贪心，十度以上的温水对身体最好。

一旦饮水过快，水就会迅速进入血液，被肠道吸收，使血液稀释，增加血量，增加血管负担，容易诱发心脑血管疾病。

2、慢起床

研究表明，人体血压在清晨波动，这是最有可能引起并发症的。

因此，起床时要减速，一旦起得太快，太猛，就会导致血压瞬间升高，容易诱发脑出血。

3、慢排便

排便力，也会增加血管压力，导致血管破裂，诱发脑出血。

因此，排便时要慢下来，不要用力推，排便后起床，也要慢下来，以免诱发脑血管病。

4、慢运动

运动时，要选择慢速运动，不要做剧烈运动，否则多出汗，补水不及时，容易诱发脑出血等血管疾病。

远离''三件事''。

1、远离香烟

香烟中的有害物质可以加速动脉粥硬化的过程，但也会加速心跳，导致收缩压和舒张压升高，增加脑出血的风险。

2、远离酒

酒精可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易引起脑血栓形成，从而诱发脑出血。

3、远离三高食物

三高食，过量摄入，易导致动脉硬化，血管堵塞，增加脑出血的风险。

在饮食上，要注意肉与素的搭配，不要吃太油腻的食物。