大家好，我是中医姚主任。寒冷的冬天已经过去，立春也是刚刚来到，在这个春冬交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随姚主任一起学习下吧。

女性到了中年，推荐常吃几种食物，延缓衰老，预防心血管疾病

芹菜

芹菜中的纤维含量是很高的，纤维素对我们的肠胃有很好的帮助，可以起到很好的养护作用，所以如果自己的肠胃消化不好的话，那么吃一些芹菜可以加快胃部的消化。

白萝卜

白萝卜能加强健脾养胃，助消食，消化，主治月经等疾病，具有消炎，杀菌作用，能减少滋阴养血，调节血液，促进血液循环。  它还可以预防高脂血症，预防高脂血症，还可以抵抗可用于治疗乳腺癌。

西葫芦

西葫芦和西红柿炒着吃，还有着不错的补水护肤作用，女性朋友可以多吃，能够补充肌肤水分和养分，增加肌肤弹性，减少皮肤黑色素沉着，淡化色斑，美白肌肤，延缓细纹的生长，令皮肤白净更水润。

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春冬这个交替的季节，大家一定要注意保暖，因为在这个季节的温度早中晚的差别很大，千万不可忽冷忽热给自己带来疾病，每天多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！