便秘可以说是现在很普遍的一种亚健康状态。

很多人对便秘其实存在误解，大部分人认为排便困难、好几天不排便就是便秘。其实，便秘可不止这两种表现。

1、便便先干后稀

这类便便总是在开头让人难以排出，但排出个头后，后面的就不成形了。这也是便秘！

为什么会这样呢？

这是因为体内津液不足，大肠没有足够的润滑液来滋润便便导致便便排出的时候是干燥的。

2、便便干结

这类便便就比较难缠了，它从一而终都是干的！排出时难，排的过程中也难！

这类便秘的原因是因为胃有燥热，胃生津，脾行津，胃中燥热，脾行津能力受约束， 脾不能很好的升清，胃也不能够很好的降浊，从而导致津液不得四布但输膀胱，小便频数，而大便干结。

3、便便一天多次，不成形

没想到吧，这也是便秘的一种情况！

拉屎顺畅并不代表你不便秘！出现这种情况，说明脾胃虚寒啦！这类人的嘴唇也是偏紫的。

4、便意少，无便意

这大概是便秘中最难搞得一种情形了。

废物都排不出来，垃圾都堆积在了体内，很伤害身体。

我们正常的排便，身体是有一个推动力—水。我们说过，胃生津，脾行津，那胃就 是水库，脾就是把水库里的水运到各个地方。而便便三五天才一次，甚至更久，没有便 意，这说明身体的推动力很差，推不动垃圾向外排出，只能把它们留在身体里，形成宿便。

综上，便秘的原因有两种：津液不足+身体推动力差

搞清楚了便秘的原因，那如何在日产生活中调理就有迹可循了。

首先，为身体不足津液。

推荐常喝大米汤。大米和水的比列为1:5，熬煮30分钟后即可饮用。大米汤能为身体补充津液，且对皮肤有好处，可以细化毛孔。

多喝热水，每天坚持喝3000ml热水，一定要少量多次地喝，不要等口渴了再喝水！

其次，就是增强身体的推动力了。

身体的推动力来源于脾胃运化的能量，所以要增强推动力就要增强脾胃功能。

平时少吃寒凉的东西，因为寒凉会损害脾胃功能。饮食要均衡，作息要规律，从这些健康的生活习惯上入手，来调理便秘的情况。

此外，我再给大家推荐2个缓解便秘的小方法：

1、多吃坚果类

多吃芝麻、核桃、巴旦木等坚果类食物。因为这些坚果中含有较多的油脂，能够帮助润肠，从而促进排便。

2、点按穴位

这里给大家介绍一个手穴，可以帮助缓解便秘的情况，点按即可。

【定位】掌背，中指掌指关节桡侧

希望大家都能养成健康的生活习惯，顺畅排便！