肝者，将军之官，谋虑出焉。

意思是说，肝脏，是人体最为重要的器官之一。被称为五脏中的“将军”，统领着人体的气血、神明。

也就正应了那句俗话，养肝就是养命！

一个人，肝脏若健康，那么身体的各个循环，都会正常运转；

若肝脏受损，身体便会出现一些异常。

那么，肝脏不好的人，身体会产生哪些异常呢？

肝不好的人，身体有“1黄2红”，占一个，最好开始养肝了

“1黄”

皮肤变黄：

我们知道，人一旦患上肝脏疾病，身体就会发黄，眼睛也会出现黄色，这在医学上称为“黄疸”。

当肝脏出现问题，肝功能也会发生异常。

此时，体内胆红素不能完全代谢和排泄，会沉积到全身，比如皮肤、巩膜等部位。

所以说，肝脏不好的人，会出现皮肤变黄的现象。

“2红”

1、掌心红

掌心发红，尤其是大小鱼际的地方，是肝病的典型表现，这种手掌又被叫做''肝掌''。

肝掌的出现，说明肝功能减退比较严重了。

如果这种情况，一直未有好转，最好去检查一下肝脏。

2、红痣

身上长红痣，我们俗称“血痣”。

其是脂肪痰湿的积滞，此时很容易发生脂肪肝，肝硬化，慢性肝炎等疾病。

这种后天形成的血痣，不注意保养就会越来越多，越长越大，毒素也会越来越深。

养护肝脏健康， 记住三个一！

一、一套养肝饮食

1、多吃绿色食物

中医讲，绿色入肝经。

也就是说，日常多吃绿色的食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

例如：西兰花、菠菜、茼蒿、青苹果、油菜等。

2、多喝养肝茶

发酵奶汁草：奶汁草，十分常见，其根茎，具有很好的护肝作用，将其洗净，发酵后，制成茶，泡水喝，可降低寒性，对于肝脏健康，十分有益。

中医认为，奶汁草，入肝经，擅长排肝毒，跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。

现代药理研究表明，奶汁草的根含有的甾醇类物质，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。

此外，其有效成分，还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。

经常泡上一杯，排肝毒，防肝损，保护肝脏健康，十分有益。

3、多优质蛋白

养护肝脏健康，应尽量选择优质高蛋白，低热量的食物，这类食物是肝脏的最爱，可以在最大程度上减轻肝脏的负担。

这是因为，优质的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

二、一系列养肝动作

1、浴手

通过浴手动作，不仅可以调节全身气血运行，还可以改善手部血液循环，从而减轻手部的局部症状。

做法：心静神凝，意守丹田，两手合掌由慢到快搓热；一般做3-5分钟即可。

2、敲肝胆经

经常敲击肝经、胆经，可以助肝疏泄、清肝泻火，是不错的护肝方法。

做法：从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟；转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

3、按穴位

肝，肝脏也。俞，输也。

肝俞，名意指肝脏的水湿风气由此外输膀胱经。

位置：背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

常按此穴，有疏肝利胆，理气明目等功效。

三、一份养肝心情

中医讲，肝喜条达，条达就是通顺的意思，心情舒畅则气畅，这样肝脏的功能才能旺盛。

日常生活中，要保持良好的心态，即使生气也不要超过3分钟，尽量保持好心情，做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

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