牙结石指的是牙齿内部及表面的一类坚硬污垢，这类污垢起初较为柔软、并且呈现乳白色，但随着时间的推移，这类污垢会逐渐钙化，并且变成一类较为坚硬的污垢，进而呈现一种较为难除的结石状态。形成牙结石的原因有许多，不常刷牙则是其中之一，当牙结石形成后，这时再频繁的刷牙也无济于事了。其实除了不常刷牙之外，在生活中许多不良的饮食习惯，也会造成牙结石的形成。牙结石不仅会影响牙齿的生长与健康，还会导致牙齿移位、口臭等现象发生，不仅不利于口腔健康，还会导致牙齿脱落等现象发生，为人体与生活带来危害。其实形成牙结石的原因无非就是生活习惯较差，我们在生活中做好这3件事，即可有效预防牙齿污垢过多现象的发生，还能减少牙结石的分泌，有益口腔健康。

第一件事：晨起睡前勤刷牙，饭后要学会漱口

牙结石的形成十分复杂，当结石形成后日常刷牙已经对其于事无补了。所以我们在生活中要做好长期的牙齿清洁计划，首先最重要的就是晨起、睡前一定要坚持刷牙，刷去一天中口腔堆积的大量细菌。并且在饭后要学会及时漱口，如果有条件的话，可以稍微用牙刷简单刷下牙齿内部，从而预防牙结石的形成，有益口腔卫生健康。

第二件事：要学会经常清洁牙缝

牙齿内部与牙缝处是食物残渣的重要聚集地，所以对于牙缝的清洁我们也要格外注意，平时经常清洁牙缝卫生，对于预防牙结石与牙菌斑都很有帮助。但是我们在清洁牙缝的过程中，不要使用牙线与牙签，我们应当在刷牙时对其进行着重清理即可。不然牙缝会逐渐被扩大，这样不仅影响牙齿整体美观，也不利于口腔的健康。

第三件事：吃饭多吃蔬菜，少吃较硬的肉类

相信许多人在吃肉时都有塞牙的困扰，肉质中纤维较多，一不小心就会塞入牙缝之中，如果不及时取出或清理，则会导致牙齿污垢增多，最终出现牙结石现象的发生。所以我们在生活中，可以常吃些粗纤维较少的蔬果，少吃些较硬、较为难咀嚼的肉类，如此不仅减轻牙齿咀嚼负担，对于预防口臭、牙结石均有帮助。