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有三种坏习惯的人要注意,再喜欢做也忍住

来源: | 2021-04-10 17:47:38 | 人气:

导读:  第一、不运动  很多人都有久坐不动的毛病。缺乏运动不但会导致脂肪堆积、体重增加,而且不利于身体新陈代谢、尿酸排出,长期以往还会导致痛风加重。  事实上,适量的运动

  第一、不运动


  很多人都有久坐不动的毛病。缺乏运动不但会导致脂肪堆积、体重增加,而且不利于身体新陈代谢、尿酸排出,长期以往还会导致痛风加重。


  事实上,适量的运动对缓解痛风具有很好的帮助,例如快走、慢跑、游泳等都适合高尿酸人群进行。


  这些运动能促进血液流通、筋骨舒张,加快尿酸排出,缓解关节疼痛。


  第二、喝水少


  水在人体中起着重要的作用,并参与到新陈代谢过程中。


  临床调查发现,很多痛风患者都有喝水少的毛病,不少人都是等到口渴难耐的时候才想起来喝水,其实这是非常不健康的做法。


  饮水少会导致体内的尿酸沉积,难以排出,长期以往给肾脏造成巨大的负担。


  医生建议痛风患者应该保持每天2000毫升以上的饮水量,促进新陈代谢,增加尿酸排出。


  第三、不注意饮食


  很多痛风患者一直坚持吃药,但痛风丝毫不见改善,就是因不注意饮食的原因。


  一些人为了满足口腹之欲,经常食用一些重口味的烧烤、火锅。殊不知,这些食物正是导致体内尿酸过高的“罪魁祸首”。


  比如火锅、海鲜,这类食物都含有较高嘌呤。


  既然痛风的“祸源”被揪出,那么又有哪些好习惯可以帮助我们远离痛风呢?


  1、保证睡眠


  优质的睡眠在一定程度上可以改善痛风。通过睡眠可以调整身体的代谢系统,提高免疫能力,使身体综合素质上升。


  而肾脏也在睡眠时得到了很好的休息,新陈代谢和尿酸的排泄能力提高,最终达到缓解痛风的目的。


  2、多吃新鲜蔬菜


  蔬菜中的大白菜、圆白菜、土豆、萝卜、丝瓜、黄瓜等,都是嘌呤含量低而且利尿的食物。


  多吃以上蔬菜,能够起到利水清热、缓解痛风的作用。


  此外,一些蔬菜中还含有较多的钾元素,钾能够中和体内的尿酸,达到缓解病症的作用。


  痛风虽不至于致命,但却会严重影响我们的生活质量。


  要想摆脱痛风的烦恼,除了听从医嘱,按时吃药以外,还要改掉不运动、喝水少、不注意饮食的不良生活习惯。


  除此之外,还可以要记得保证每日睡眠、多吃新鲜的蔬菜,“多管齐下”,才能达到缓解关节疼痛、降低尿酸的目的,给我们一个健康快乐的生活。

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