现在的多数办公室一族甚至学生党等等，都有一个通病，就是颈椎曲度变直。

什么是颈椎曲度变直？想必很多人都有这样的感受，下班时候总感觉脖子又酸又累，疲劳难忍；早上起床仍感觉昏昏沉沉，脖子酸胀不适，似乎一晚没睡好；回家放松窝在沙发上一玩手机就是一个小时，然后突然抬起头才发现脖子不适...这些都是颈椎曲度变直的症状。

颈椎曲度变直，会更容易产生颈椎肌肉酸痛甚至更多病理性症状，如颈椎间盘突出等等。

颈椎曲度变直的原因：

长时间不正确的坐姿、或是长时间的劳累、颈椎缺少活动、脊柱损伤、脊柱钙化等就会导致颈椎生理曲度变直。

(1)急性颈部肌肉扭伤：由于肌肉的疼痛、痉挛，肌肉牵拉骨骼，致使颈部生理曲度变直。

(2)颈肩部肌纤维组织炎：由于长其坐姿不良，着凉等原因可引起颈肩部肌纤维组织炎，使肌肉由于疼痛而痉挛。关节囊、韧带及小关节的炎症引起的疼痛，也可反致颈椎生理曲度变直。

(3)根型颈椎病：在急性期，由于受累的小关节呈急性炎症，关节骨膜及关节囊肿胀，邻邦近的神经根受激惹，病人多有颈肩部紧张，活动明显受限，可引起颈椎生理曲度变直。

那颈椎曲度变直应该怎么办呢？

一、改掉不良的姿势

首先，改掉不良姿势，如果不能戒除不良姿势的影响，那么就无法真正地纠正颈椎曲度变直。很多人以为戒除不良姿势就是要和手机电脑断绝关系，并不是这样，现代社会不可能不用到这些工具，我们可以采取相对来说更加合理的使用方式，比如给电脑加个支架，看手机的姿势调整，或者玩30分钟放下手机再继续玩等等方式。

二、康复训练

康复训练对于颈椎的曲度的恢复至关重要，那应该如何通过康复训练来恢复颈椎曲度呢？

①上胸椎的矫正。

绝大多数颈椎曲度变直的人，都会伴有上胸椎过度后突（也就是常说的富贵包），如果想矫正颈椎曲度变直，必须先从上胸椎的矫正开始。

具体方法：仰卧在瑜伽垫上，双手抱膝，头部稍稍前倾，前后滚动。

②颈椎曲度的矫正。

增强颈椎的核心力量，颈椎曲度变直以及头前伸，颈椎会很脆弱，容易错位疼痛，所以必须加强颈椎核心力量。

具体方法：点头，下颌微收、向后收颈椎，颈椎后侧顶墙。保持一分钟。

③颈深屈肌的激活训练。

矫正上胸椎及颈椎曲度后，还应该进行深层颈屈的激活训练，这样才能保证颈椎深层稳定肌在颈椎运动时能起到稳定性的效果。

④颈后伸肌群的训练。

很多人都由于低头动作而导致颈后伸肌被拉长，这时候是不适合做上图的这个拉伸动作的，它也许可以带来短暂的轻松感，但是实际上却让已经变长的肌肉更加拉长，所以，不是所有的肌肉紧张都应该拉伸，有些被过度拉伸的肌肉也会有紧张的感觉。