专心学习或工作时，突然肚子发出咕咕叫的声音，这时你才想起来，原来自己还没吃饭，肚子饿了。一般来说，肚子咕咕叫就代表饿了，是身体在提醒你吃东西缓解饥饿，但有时候明明不饿，或者刚吃完饭，肚子却咕咕叫，是什么原因?对身体的影响大吗?该怎么改善?下面就跟大家好好聊一聊，肚子咕咕叫不是小事，别错过身体向你发出的求救信号。

其实，发出咕咕叫的并不是肚子，而是你的肠道

我们平时说的肚子咕咕叫，其实是肠管蠕动时，里面的液体和气体产生的声音，这种现象用专业术语来说，叫做肠鸣音，是肠道发出的声音。正常的肠鸣音是有规律出现的，一般是四五分钟一次。

肚子饿的时候，是出现肠鸣音最常见的一种情况，也是正常情况，此时胃液的分泌量比较多，肠腔内气体和液体混合在一起进入小肠，就会发出咕咕叫的声音。不仅是饥饿时容易出现肠鸣音，吃饱时也可能会出现。

但明明不饿，肚子却经常咕咕叫，问题可能出在哪?

以下几种情况也容易出现肚子咕咕叫的情况，不同的原因引起的肠鸣音，对于身体健康有轻有重，还可能伴有其他一些异常表现，大家可以对照看看，注意排查下，以免错过身体的求救信号。

• 饮食因素

吃了较多的产气食物，尤其是不卫生的食物，其中一些可以产气的细菌不断繁殖，也容易引起肚子咕咕叫。或者对某种食物不耐受，比如有的人一喝牛奶就会拉肚子，这就是对其中的乳糖不耐受，这也可能会引起肠鸣音。

• 药物因素

对于服用一些药物的人来说，药物可能会影响到肠道的正常蠕动，从而产生肠鸣音。

饮食和药物因素引起的肠鸣音，一般来说对身体健康的影响较小，但肚子经常咕咕叫也比较尴尬，也要及时学会缓解，那么这两种原因引起的肚子咕咕叫，该怎么改善呢?

①可以及时调整饮食，放慢进食速度，每餐也不要吃太饱，吃饭时不要总说话。平时可以适当用炒麦芽、炒山楂、炒谷芽煮水喝，帮你调理脾胃，改善消化功能，缓解肚子咕咕叫的尴尬。

②若是对于一些食物不耐受，应注意避免进食。

③吃完饭后不要立马就喝浓茶(尤其是浓茶)，也不要立马大口喝水，以免影响到正常的消化。

④吃药的朋友，可以及时咨询医生，合理调整，但不宜自行更换或停药。

• 吸收和消化不良

肠胃功能紊乱，吸收和消化能力下降，对食物消化不完全，或者吸收不好，肚子就容易经常咕咕叫。而消化不良一般又跟胃肠道疾病有关，若有下面这几种情况，建议要多注意：

胃食管反流

胃肠道出血

肠易激症综合症

肠梗阻

肠胃炎

这些情况下引起的肠鸣音，对身体健康的影响就比较大了，属于病理性因素，务必要加以重视。若是胃肠道疾病引起的原因，除了异常的肠鸣音，可能还会伴有恶心、腹痛、腹泻、大小便异常等表现，多留意，若是拖久了，可能对肠道健康的危害会更大。对于这种情况，要及时检查，找到病根，并采取针对性的措施来解决问题。

所以，肚子咕咕叫，不一定就是饿了的表现，也可能是身体出现问题的征兆，而肠道问题无小事，一旦肠道出现病变，会影响到进食和消化，容易降低人体免疫力和抵抗力。在生活中，我们要学会保护好肠道，肠“寿”，人才长寿，下面几件事，建议大家要多上心。

定期检查肠道，防患于未然。具体多久查一次，根据自己肠道的健康情况、年龄等因素具体分析。

坚持适度锻炼，让肠道保持动力，维持正常的蠕动，有利于预防便秘、痔疮等疾病。提肛运动和深蹲就是比较推荐给大家的两种运动，可以一试。

日常饮食要规律、合理、健康，所谓病从口入，想要肠胃功能好，在吃上面一定要下点功夫。

如果频繁出现腹痛腹胀等不适表现，排除了生理性因素，别大意，应早点检查，降低风险。

综上所述，饥饿是肚子咕咕叫常见的原因，但明明不饿的情况下，肚子却经常咕咕叫，以上三大原因就需要重视了，特别是第三种对身体影响更大。上文也给出了相对应的调理建议，希望对你有所帮助。