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糖尿病患者要警惕几种看似“无糖”的食物

来源: | 2021-08-14 18:27:18 | 人气:

导读:  1、速冲粉糊  超市售卖的速冲粉糊常见的有黑芝麻糊、速溶麦片、核桃粉、豆浆粉等等,这些食物中不少是号称无糖的,但实际上却并非如此。  单纯用黑芝麻、麦片制作而成

  1、速冲粉糊


  超市售卖的速冲粉糊常见的有黑芝麻糊、速溶麦片、核桃粉、豆浆粉等等,这些食物中不少是号称无糖的,但实际上却并非如此。


  单纯用黑芝麻、麦片制作而成的粉糊在冲泡时口感不佳,因此商家会在其中加入不少添加剂以增加口感,这其中就包括了糖分。


  因此,在选择这些商品时,大家一定要学会看配料表,如果其中的糖分含量比较高,劝你还是放弃吧。


  2、无糖面包、饼干


  为了迎合人们讲究健康的心理,不少商家推出无糖面包、无糖饼干等商品,这听上去似乎对糖尿病患者十分有利,既可以满足饱腹感,又可以减少糖分的摄入。


  殊不知,无糖饼干、无糖面包只不过是噱头,这些食物即使真的一点糖都不加,但还是含有大量的淀粉等碳水化合物,它们是升血糖的好手,一旦吃多,很容易导致血糖飙升。


  3、酸味水果


  许多糖尿病患者在判断水果的含糖量时会通过吃起来甜不甜来判断,其实这种判断方法并不靠谱,有些水果虽然吃起来不甜,但含糖量却不容小觑。


  比如人参果吃起来就不太甜,但它的含糖量却达到了18%左右,百香果吃起来味道偏酸,也含有13%的糖分,此外还有山楂、白心火龙果等等,都有较高的含糖量,如果食用时不加以节制,一样会影响血糖。


  4、话梅


  话梅吃起来酸酸的,似乎没有太多的糖分,但实际上话梅却是藏糖大户,话梅在制作过程中为了增加保质期,会加入大量的糖来抑制细菌生长,如果经常食用,也会影响到血糖的控制。


  5、番茄酱、烧烤酱


  番茄酱、烧烤酱吃起来也没有太多的甜味,但其中含糖量也很高,以番茄酱为例,每100克中糖的含量就高达15克左右,经常食用,也会导致血糖上升。


  除此之外,甜面酱、黄豆酱等调味品含糖量也很高,在食用时都要加以控制。


  6、酸奶


  市面上的酸奶往往打着“健康”“清肠”等旗号售卖,这些酸奶喝起来甜味不大,含糖量却一点都不低。


  酸奶中的牛奶本身就含有乳糖,再加上生产过程中添加了白砂糖,经常食用,清肠效果不一定明显,但大量的糖却实实在在被吃进去了。


  对于糖尿病患者来说,在食物的选择上要更加谨慎一些,一些食物虽然吃起来没什么甜味,却是名副其实的含糖大户,比如以上提到的几种,平时就要尽量避免食用。


  糖尿病患者的饮食要以低盐、低糖、低脂为主,多摄入一些新鲜蔬菜水果,有利于血糖的稳定。

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