补钙一直都是大家所关注的话题，牛奶、酸奶作为常见的乳制品，即都是乳制品，但对于我国人来说，可能有90%以上的人乳糖不耐受，轻微的人需要少量多次饮用，后期经过进化可能会接受，但如果是乳糖不耐受就没有选择的余地了。

　　对于两者兼得的人，在钙含量上都相差不大，具体还要看大家购买的酸奶配料表，毕竟牛奶和酸奶的差别还在于含糖量。

　　据市场调查回来的结果，为了改善酸奶的口感，一般制作厂家还会加入7%左右的糖，要比纯牛奶含糖量高许多，若过量食用可能会诱发肥胖。若是在其他营养物质上，比如维生素B族、蛋白质、铁等，差别都不是很大。

　　对于大家担心酸奶钙吸收率低，完全没有这个必要，这是因为酸奶中含乳酸以及乳酸菌，更能帮助机体吸收矿物质。所以，若你还在纠结买哪个时，不妨依照自己的第一感觉，只要是纯牛奶，以及含糖量较低的原味酸奶都是补钙能手。