当今社会，骨质疏松的患病率逐年升高。以前骨质疏松的患病人群多数是中老年人，但如今物质水平大大提高，骨质疏松也呈现年轻化的趋势。骨质疏松的主要病因不止是年龄，更多的是不良的饮食习惯和生活作息引起的。

近几年人民的健康意识逐渐增强，都知道碳酸饮料、高盐重油对骨骼有害，于是都开始纷纷抨击这些食物，转而宣扬一些补钙食物，来保护骨骼健康。牛奶，自然成了补钙首选。但是为何常喝牛奶，也患了骨质疏松呢？

34岁女子为补充营养，天天喝牛奶，仍不幸患骨质疏松

34岁的李女士在一家互联网公司，从事文案编辑工作。长期伏案工作，总是让她感觉颈肩酸痛，她就在网上查了，说长期下去可能会得骨质疏松。于是，她就开始注重健康，喝牛奶补钙，每天坚持早晚一瓶牛奶，就这样坚持了三个月。

上周六11点看完电视，李女士准备去卧室休息时，一不小心踢到了茶几，一下子摔倒在地，没想到这下直接起不来了，痛不欲生的。她怀疑是骨折了，只好赶紧让丈夫开车把她送往医院。

去医院先是拍了片子，一查果然是骨折了。之后又进行了骨密度检查，她的骨密度已低于-2.5，已经属于骨质疏松症了，李女士瞬间崩溃大哭了，心里非常委屈，自从害怕得骨质疏松，就每天坚持喝牛奶了，为什么还是会得骨质疏松呢？

医生：不是所有牛奶都能有效补钙，这种牛奶很伤骨，应该少喝

医生和李女士进一步交流了他的病情，最终得知，原来李女士经常喝的不是非常纯的鲜牛奶，而是平时市面上流行的乳饮品。她嫌鲜牛奶订着费时又不好喝，于是选择的是更廉价又好喝的乳饮品。

但是乳饮品的营养价值是不能和鲜牛奶相提并论。乳饮品的牛奶成分非常低，它里面会添加很多食品配料和添加剂，再加上水勾兑，最后被摄入体内的钙量也是很低的，几乎可以忽略不计。

并且它还含有对人体有害的蔗糖，不仅达不到补钙效果，还会影响骨骼发育。如果想喝牛奶补钙，最优的选择应该是巴士鲜奶，这种牛奶经高温杀菌制成，并且不添加任何添加剂，含钙量极高，有效促进骨骼发育，预防骨质疏松。

医生：多吃这”2素1肉“，或能有效改善骨质疏松，远离腰酸背痛

”2素“之一——聚目丙安补骨营养素

如果不幸得了骨质疏松，钙质流失就会加快，补钙量自然是要比普通人要多的。这时候，可以选择一种性价比非常高的营养素——聚目丙安。

聚目丙安富含牛羊驼三种骨胶原蛋白肽，这些营养分子能够有效被人体吸收，从而为人体补充骨骼所需要的各种营养，加速人体骨细胞的合成，抑制破骨细胞的生长，延缓骨骼衰老退化，从而增加骨密度。

并且聚目丙安富含的牛初乳粉可以增强人的免疫力，促进人体血液循环，为骨骼健康提供一层护盾，使骨骼免受侵害。每天坚持食用1-2粒，科学又安全，或能有效改善骨质疏松，助你养成钢筋铁骨。

”2素“之二——菠菜

日常生活中，多吃菠菜已经成为大众的共识。虽然菠菜中含钙量很低，看似不属于补钙食物。但是菠菜含有丰富的膳食纤维和维生素，可以有效促进肠胃蠕动，有利于人体对钙质的吸收，从而提高钙质利用量，促进骨骼健康。

“1肉”之——鱼肉

最近网络造谣鱼肉是骨质疏松的”发物“，然而事实上，鱼肉是多种肉质食品中，脂肪含量和热量极低的食物。它含有丰富的钙、磷、蛋白质等营养物质，可以为骨骼发育提供充足的营养。经常吃鱼肉，可以促进骨骼健康，有效改善骨质疏松。

小贴士：除了补充各种营养外，骨质疏松患者日常也要坚持运动，可以做一些太极拳、慢跑、跳绳等轻松舒缓的运动，也可有效提升骨骼活跃度，改善骨质疏松。