《月令七十二候集解》曰：九月节，露气寒冷，将凝结也。寒露气温比白露时更低，地面的露水更冷，快要凝结成霜了。寒露过后，北方气温骤降，很多人都穿起了棉服。

但寒露虽然气温下降，万物阳气收藏，寒气顿生，但是秋燥邪气仍然存在，容易损耗引起，造成肾阴不足，虚火上扰，在这两种因素影响下，很多人形成了上热下寒的体质。

一到秋天，身边总会有人抱怨，自己皮肤太干，毛孔越来越大，嘴巴里口气总是臭臭的，牙龈肿，嗓子干疼，耳鸣心烦。但是却又容易肚子疼，痛经，拉肚子，乃至畏寒怕冷，这一冷一热的同时进行，身体遭了大罪。

秋季出现的上热下寒，上热多为虚热，下寒则虚实夹杂，实则乃阴阳不相和合。

《黄帝内经·素问》云：“人以天地之气生，四时之法成。”我们处在自然界中，需遵循自然界春夏秋冬四时阴阳变化规律，如此才能维持体内阴阳平衡。

秋季燥邪主令，倘若起居饮食稍有不慎，必定被燥邪所伤，燥为阳邪，最易损伤津液，出现各种干燥的情况，《素问》中还说，“燥胜则干”，津液损伤后，阴分不足，阳无以相附，上冲于头面，长久以往，阳气升发有余却潜藏不足，必定损耗阳气，导致阴阳失和。

而深秋，万物肃杀，寒气也重，寒具有收引、凝滞和趋下的特点，往往容易停留在我们的下半身，正所谓：诸寒收引，皆属于肾。肾阳不足，对于四肢关节都有影响，尤其是对于女性，影响更大。

俗话说，十女九寒，女性无论年岁多大，总会受到体寒的困扰，容易造成气滞血瘀，宫寒痛经。气血不能顺畅由上而下流通，也会表现在脸上，像是皱纹多、脸上斑斑点点多，长痘痘，皆与上热下寒有关。

且女性体寒，对于孕育生命也会颇受影响，没有宝宝喜欢住在“冰房子”里，长期的体寒宫寒，对于下一代的伤害也是非常大的。

若是一旦察觉自己有上热下寒，宫寒体寒的征兆，我们便要想尽一切办法，疏通中焦，让身体暖起来，上热下寒的瘀堵滞留点，就在于我们的腹部，就和我们的下水管道堵住一样，只有把这个瘀堵点疏通掉，那么肾水得以上行，滋润我们的面部，阳气便可以流淌下来，温暖我们的四肢，身体达到阴阳平衡的状态。

疏通中焦，驱寒排寒，只需2招

招数一：推揉腹部、带脉

身体的寒以小腹为中心，堵也是堵在这里，只要想办法把腹部揉通，保持小腹一直处于温暖之中，那么寒气就没有藏身之地了。

我们平时束腰带的那一圈正好是带脉所在，在古代，带脉被称为“玉带环腰”，我们很多人别的地方都不胖，唯独腰部堆积了不少赘肉脂肪，要知道，越寒的地方，脂肪累积就越厚，这是我们身体的保护机制，就如同冷了要一层一层的穿衣一般。

正是因为带脉之气不足，收束不住其他的经络，故而要多去推揉，一直到热透为止，通畅十二经，消除经络内的寒气。

按摩带脉

平时闲暇时，躺在床上或站立，用手轻捶自己的左右腰部，100下以上即可（孕妇禁止敲带脉）。

若是想见效更快，可以采用拉带脉的方式，但一定要拉到位，否则只是拉到腰部皮肉不顶用。正确的拉带脉，是要用手掐住腰部，指头往里抠一下，感受我们腰部这根大筋的存在，掐住这个大筋往外拉，会很痛，但是效果非常明显，拉的到位，每天20下足以。

推揉腹部

揉腹养生，在我国已有数千年历史。在唐代，孙思邈就以“食后行百步，常以手摩腹”作为自己的益寿之道。常按摩小腹可调气血，疏通经脉，给阳气足够的通行之道。

1.揉脐腹：两掌相叠，以肚脐为中心，做顺时针按揉。速度柔缓，用力均匀。

2.推少腹：推少腹时，两掌从两肋乳根处开始，从上到下推向小腹，掌根用力。

3.摩脘腹：摩脘腹时，两掌相叠从胸口开始，向小腹摩运。然后两掌分开，沿腹股沟向两侧摩运，再沿两肋向上，经乳根到达胸口。反复几十次。

4.揉腹侧：用手掌在两侧腹部顺时针按揉，速度柔缓，约做30次，感到腹部两侧温暖舒适。

招数二：艾灸腹部

艾灸腹部，可以温暖人体的中央，腹部属阴，阴为寒，我们人体的六条阴经也汇聚此处，固有“中央一凉，上下失守”的说法，说的便是我们上热下寒的情况，中央的腹部一旦凉了，各种痰湿瘀毒就都瘀堵在腹部了，这上下不通，会引发各类问题。

艾灸腹部，温暖中央，是最直接有效的方法，坚持灸一段时间，虚寒者能补，郁结者能散，《黄帝内经》上记载：“藏寒生满病，其治宜灸”，《本草纲目》上也有类似的描述：“脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言”。

艾叶性温，加之点燃熏灸，可使热力深达肌层，温气行血。可以说艾灸是体寒宫寒的克星。

艾灸腹部的方法很多，一则可以在肚脐中填上盐，然后直接拿艾条在盐上进行熏烤。盐铺面要大一些，艾条不要做得太大，用小点的，盐遇热会融化，所以要注意换新盐。盐融化后很烫，若是特别怕烫，可以放盐后在上面放一片姜片，之后再艾灸，就会舒服很多。

二则，可以用艾条直接熏烤我们的腹部，艾灸时，艾条燃烧端离皮肤约3厘米，这样既可以让热力传导进皮肤深层，又不会烫伤皮肤。

因艾灸有明火，熏烤有烟，很多朋友对于烟火气味比较抵触，且操作不当容易烫伤，故此我们可以采用更为温和的艾灸方式。

喜欢艾灸浓郁一些，恒温状态的朋友，可以试试这款艾灸宝，九档控温，无烟艾灸，更适合工作繁忙，没太多时间养生的我们。

选用桐柏山的野生艾草，多年陈艾，叶大绒厚，艾力更足，采用专利提绒技术，制出的艾绒细腻，温灸的效果加倍。

插电使用，可以循环热敷，艾草温阳之力可以深层渗透到体内。

面积很大，可以护住整个腹部。操作非常简单，温而不烫，全程不会有一丝烟，不呛人不会烟熏火燎，非常安全，不会烫伤皮肤。

艾灸宝采用可拆分设计，布套可分离拆洗，三个月更换一次草本内胆即可。亲肤透气的棉麻布料，接触皮肤柔软舒适。

弹力带魔术贴，可以重复粘贴，牢固不掉，即使在上班办公时，也可以用艾灸宝敷在肚子上，暖暖的，帮我们疏通瘀堵、排出寒气。

像是咱们女性朋友，不光腹部容易冰冷，腰部也是常年捂不热，这个艾灸宝不光可以温暖我们的肚子，还可以绑在腰部、腿部，感觉自己哪里受寒，就敷在哪里，非常方便。

拆开就能闻到浓郁的艾草味道，每天敷一敷，疏通经络，打通中焦，排出寒气其实并不难，重要的是坚持艾灸。而且可以根据自己的体感调节温度，满足不同程度的温灸需求。

若是出差在外，不方便插电使用，也有办法，这种艾灸贴样式的冷敷贴，更为便携，适合长期出差在外或是工作来回跑的朋友们，只需要一撕一贴，贴在我们的肚脐处，也可以同样享受艾灸带来的益处。

艾灸贴中不光有多年陈艾，还添加制川乌、干姜、薄荷等草本，通过古法熬制出黑色的膏体，撕开后草本味道浓而不呛，贴在皮肤上可以持续发热4~8小时，皮肤敏感可以缩短贴的时间。

四周的无纺布材质，贴于皮肤上，亲肤不刺激，中间黑色的膏体持续发热，小腹这里始终处于温暖的状态。

通常我在贴的情况下，会在肚脐和后腰处对应着各贴一个。（下图用于部位演示，实际应贴于皮肤上）

上热下寒体质的朋友，建议在脚心处也贴一个，这样一则可以疏通中焦，使上下连通，二则贴在脚心，可以促进肾水的滋生，让肾水源源不断滋养我们的上焦乃至面部。

这两种艾灸方式，都非常适合我们现代人，而且老年人也能轻松使用，非常安全，家里的老人们，长期都在两款换着用，在家里时，用艾灸宝，暖腹暖腰。偶尔出门走亲访友，就会带上艾灸贴，随时随地让腹部处于温暖之中。

一段时间过后，家里老人家的脸色便不再那么暗沉，红润有光泽，也不在喊着经常肚子疼，腰疼关节痛了，老人家舒服了，我们才放心。

寒露过后，天气一天比一天冷，我们保暖重点就要暖在腹部，尤其是咱们女性，上热下寒的太多了，平时多揉揉腹，拉拉带脉，做做艾灸，无论采用何种方式，目的便是疏通经络，让我们的腹部始终处于温暖之下。