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同样是运动,快走与慢走,哪种更长寿些?

来源: | 2021-11-24 16:59:15 | 人气:

导读:运动对于我们的身体来讲,是非常有好处的,合理的运动是可以让我们的身体变得更加强壮的,并且可以让我们的免疫力变得很好,可以让疾病少来找我们,还可以让我们的寿命变得更长。#健

运动对于我们的身体来讲,是非常有好处的,合理的运动是可以让我们的身体变得更加强壮的,并且可以让我们的免疫力变得很好,可以让疾病少来找我们,还可以让我们的寿命变得更长。#健康有知识#

对于上了年龄的人来讲,用走路的方式来健身应该是最合适的了,因为它没有太大的动作,受伤的几率就会比较小,而且它也很简单,算是有氧运动里效率比较高的。

对于走路,人们也是有着不同的见解的,有的人觉得走快一点才能得到锻炼,有的人就认为走慢了才会更养生,那到底谁说的对呢?我们就一起来看看

一:到底是快走健康还是慢走更健康

在英国,是做过相关的实验的,当时找了一千多个六十岁以上的老人,把他们分了两组,一组做慢一点的运动,而剩下的人做的运动相对强度会比较高

过了一段之后,发现做强度高一点运动的人,无论是白蛋白还是其他的水平,都是要比慢运动的人下降的多的。

这些东西和得上心脑血管疾病的几率是有着一定联系的,像白蛋白这些,他们的指标越低,身体就会越健康。

莱斯特也有过相关的实验,他们做了足足七年的实验,最后发现,每天快走的人,寿命达到了八十六点七岁,而慢走的人为七十二点四岁,这中间还是有很大差距的。

通过这些数据我们也看得出来,相对来讲,快走是更加健康的,为老年人带来的好处也是更多的。

二:快走都有哪些好处

首先,可以让肌肉,骨骼等变得更加发达,快走的时候强度是会更高的,这些都是会在肌肉,骨骼上体现的,时间长了,他们就会变得更加的发达与健康

其次,还可以让大脑变得更加的灵活,在快走的情况下,我们的大脑运转的也会更快,从而就会让我们的大脑变得更加的健康,并且他还可以很好的预防老年痴呆。

三:快走对于膝盖是否有伤

和慢走相比较,快走确实会增加膝盖的负担。

并不是说快走就一定会伤害膝盖,只要把握好强度,是可以避免的。

正常情况下,每天七千步左右,对于老年人来讲,是一个比较合理的运动强度。

但是有些老年人身体是有着一些疾病的,这样就会存在安全隐患,这种情况下最好就不要做快走这种高强度的运动了。


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