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这3种食物,堪称高血脂的催化剂,再喜欢也要管住嘴

来源: | 2021-11-25 10:48:47 | 人气:

导读:提到高血脂,大家应该都比较熟悉,因为这是常见的慢性疾病之一,指的是血液中胆固醇或者甘油三酯的含量有所升高。在患病的前七都无明显的症状,一般是在体检或者有并发症时才被发现

提到高血脂,大家应该都比较熟悉,因为这是常见的慢性疾病之一,指的是血液中胆固醇或者甘油三酯的含量有所升高。在患病的前七都无明显的症状,一般是在体检或者有并发症时才被发现。

临床认为诱发高血脂的因素有多种,其中包括身材超重,抽烟喝酒以及饮食不健康。

尤其是饮食,和高血脂有着紧密的连接,所以医生警告,下文中提到的三种食物可以说是高血脂的“催化剂”,哪怕再喜欢也要管住嘴。

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1、高脂肪食物

所谓的高脂肪食物,其实就是肥肉含量比较多的,比如五花肉,肥牛,肥羊。实验发现,这些食物的脂肪含量大概达到了50%,如果经常吃的话,很容易增加血液粘稠度,甚至形成血栓,引发一系列的心脑血管疾病。

不仅如此,大家很喜欢吃的夏威夷果,腰果,核桃,瓜子等,其中的油脂含量也比较高,因此,平常在吃零食的时候,最好远离这些食物,才能避免高血脂的发生。

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2、动物内脏

经过烹饪后的猪肝,鸡心等食物的确很好吃,而且其中的营养丰富,但是却不能多吃,原因是动物内脏中的胆固醇含量太高,经常吃不利于血脂稳定。尤其是中老年人群,本身就有了脂质代谢异常的情况,假如没有忌口的话,便会逐渐的升高血脂。

更严重的是随着时间的推移,胆固醇还会慢慢的附着在血管壁上,轻则影响血流速度严重的话还有可能脱落形成血栓,长此以往,势必会增加患心脑血管疾病的概率。

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3、高糖分的食品

现如今人们的压力越来越大,有时候为了缓解不良的情绪,便会通过饮食来达到需求,例如有些人会吃蛋糕,喝奶茶。

虽然吃的时候满足了食欲,可大家有所不知,其中的糖分含量过多,如果无法及时分解消耗,就会形成脂肪,导致血管内的脂类物质含量增多,最终引起高血脂问题。

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科学降血脂,多做2件事

1、喝水

水分是人体生理运转必不可少的承载,它不仅能提高新陈代谢速度,同时还可以稀释血液,使得血脂浓度有所降低。

当然,要是不想喝白水的话,也可以多用陈皮泡水喝,因为其中含有芦丁这种物质,它具有维持血管抵抗力,增强通透性,以及减少脆性的作用。

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2、坚持运动

如果想要维持血脂含量的稳定,多做有氧运动,便能促进脂肪的燃烧,降低胆固醇含量。不过,对中老年人群来说,运动时必须控制好时间和强度,大概三十分钟左右就可以了。

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总而言之,以上内容大概的讲述了高血脂的诱因,其实主要跟饮食习惯息息相关,尤其是经常吃高糖分,高脂肪以及动物内脏这些食品的人群,久而久之,血管中便会囤积比较多的垃圾毒素,不利于血液的循环和新陈代谢。

所以如果你也喜欢吃的话,请赶紧改掉,同时多喝水,多坚持运动,或许能降低血脂含量。


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