糖尿病一直以来是大家比较关注的话题，社会不断发展经济条件越来越好，但是患上慢性疾病的人数却越来越多。

糖尿病被称为“富贵病”。主要是由于不良生活习惯和饮食习惯所致，尤其是很多人认为吃甜品过多，会导致糖尿病患病风险增加。

出现糖尿病的时候，不仅会损害神经和血管，增加老年痴呆风险，还会增加心脑血管疾病几率，肾脏功能衰竭等一系列问题，糖尿病患者需要终身服用药物控制血糖。

01糖尿病“祸首”被揪出，压根不是甜食，而是它，你是否爱吃？

对于糖尿病一直存在误区，这些或许是我们糖尿病控制效果不佳的原因。希望大家不要再冤枉甜食了，而是应该积极调节自己的饮食习惯。

生活中很多人觉得，自己血糖升高就是因为糖或者甜品吃太多，下次不吃，就可以明显降低，当我们出现高血糖时，确实有部分甜品的影响，不过决定我们是否患有糖尿病的原因并不是因为甜品，而是因为【碳水化合物】。

碳水化合物是我们患糖尿病的最关键因素，我们在平时吃饭的时候，往往会把这种物质忽视掉，所以说为什么有些人平时很注意糖分的摄入，在检查血糖的时候还是出现了血糖偏高现象。

我们还有注意食物中碳水化合物往往含量比较高，比如面条馒头等食物，假如平时吃过多也会导致出现血糖升高的现象，建议大家平时要适当减少摄入。

上述这些细粮吃起来不甜，但是他们中都含有使得我们血糖升高的碳水化合物，日常生活中还是建议大家多注意，尽量减少这类食物摄入。

避免碳水化合物摄入过多，可以在生活中吃点粗杂粮食物，能够帮助更好摄取充足营养物质，还能避免碳水化合物摄入超标，也有助于辅助稳定体内血糖值，预防并发症。

生活中，很多人喜欢吃脂肪高、油腻、辛辣刺激的食物，这些食物摄入过多，也会导致体内的胰岛素不能及时分泌，胰岛素是降解血糖的关键因素，缺乏胰岛素会导致血糖过度升高。

02身体出现，5个异常表现，可能是血糖“超标”了

1，“三多一少”是糖尿病的典型信号，即吃得多、尿得多、喝得多、体重减少，这时，一定要别忽视。

2，饭后3-5个小时，经常出现头晕、眼花、心慌等低血糖反应。

3，视力下降，视物变得模糊，可能是高血糖环境导致警惕渗透压改变，导致晶体屈光度变化所致。

4，皮肤瘙痒，且比较“顽固”，使用各种药物没有作用，对女性来说，可能会出现阴部瘙痒。

5，乏力、疲劳、嗜睡，可能是糖代谢紊乱，血糖无法被机体利用，无能量供应引起的。

03控制好血糖，预防并发症，做好4件事：

第一：限糖摄入，最好不喝高糖饮品

很多隐形糖食物，尤其是高糖饮品，比如瓶装饮料，各类奶茶果汁等，可能会导致糖分摄入过多，也会导致血糖迅速升高，不利于身体健康，建议大家一定要控制高糖类食物摄入，别拿自己健康开玩笑。

第二：管住嘴，饮食要有忌口

查出糖尿病饮食上一定要忌口，不能想吃什么就吃什么，应该注重饮食搭配，控制总热量摄入，更有助于辅助稳定体内血糖。《中国居民膳食宝塔》中建议，正常成人每天糖不超过50g，最好控制在约25g以下。

对脂肪的摄入，要减少高胆固醇食物，如动物脂肪、咸蛋黄、鱿鱼、黄油、肥肉等。对于热量的摄入一定要重视，控制体重有帮助，蛋白质占到每天总热量的1/3以上。

第三：坚持运动，保护好足部

饮食上控制最好，每天坚持运动，不仅有助于血糖稳定，还能降低并发症风险相关研究发现，每天走35分钟路程，糖尿病患病风险降低80%，中国研究指出高血糖多走路发展成糖尿病的风险减少40%。

第四：重视复查，提早发现并发症

对糖尿病者来说，定期进行相关检查，能监控病情变化，及时发现并发症，有助于及时调整治疗方案，从而延缓并发症的发生和发展。