排便是正常的生理现象，也是我们必须要做的事，及时排出毒素和垃圾，身体才会更轻松，才能更好地运转。

　　现在生活条件好了，很多人吃得比较杂，饮食也不规律不合理，经常好几天连一次便都没排，怀疑自己便秘了，但又羞于去看，整个人都焦虑了，整天心神不宁的。那么，几天排一次便算正常呢？好几天没排便，就是便秘了吗？答案或许并非跟你想的一样。

　　一般来说，一天排一次便是比较有利于健康的，但如果你一天排两次，或者两天排一次，经常如此，排便非常规律，也是正常的。

　　排便次数也受到饮食的影响，如果你经常吃富含膳食纤维的食物，可能一天中排便次数就会增加，吃的很精细，可能好几天才排一次。

　　仅仅把排便次数作为判定标准，过于片面了，排便正不正常、肠道是否健康，也需要看大便的情况。

　　健康的情况下，因为收到胆汁的影响，排出来的大便颜色通常是黄色或黄褐色的。如果你吃了火龙果或者猪血等食物，可能大便会变红或变黑，但会逐渐恢复正常，不要过于担心，如果没有吃含有色素多的食物，大便变红或变黑，就需要警惕了。

　　大便的形状呈“香蕉状”是正常的，软硬度适中，如果发现大便难以成形，总是黏在马桶上冲不走，或许是湿气过重了，大便若是像羊粪球一样，硬邦邦的，你可能是便秘了。

　　若是一天没排便你心里就非常难受，胡思乱想，可能你需要做的是先调整好心态，因为心理上过于焦虑紧张，是会影响到正常的消化和排泄的。

　　如果好几天没排便，排便时非常费力，要花十几分钟甚至半小时左右才能排出来，甚至排不出，可能也是便秘，建议你做好以下几件事。

　　调整饮食，少吃点精细的食物，多吃点富含膳食纤维的蔬菜水果，促进肠道蠕动，加快消化，多喝水，加强锻炼。

　　也要养成好的排便习惯，有便意时不要憋着，及时排便，建议大家养成早上排便的习惯，早起后喝杯温水，有助于排便。排便时也不要总是玩手机，专心排便，延长排便时间反而会增加排便的难度，而且蹲太久了还会腿麻。

　　排便次数太多的话，每次都很稀，那就是腹泻了，要注意饮食的安全性，注意补水，吃点容易消化的食物，但不要以为不吃东西就能改善。

　　如果这两种不正常的现象，长时间未得到缓解，再尴尬也不要一直拖着不管，应当及时去检查一下，看看是不是因为疾病的影响，若是，就要积极治疗，防止时间长了，带来更大的隐患。

　　综上所述，人一天排1-2次便是比较正常的，但如果排便比较规律，身体也没有出现任何异常，不用太担心，毕竟排便会受到情绪、饮食、运动等因素的影响，若符合以上几点，恭喜你的肠道还算健康。