我们常说“气血不足百病生”，意思就是如果一个人气血不够用，那么他就很容易生病，中医认为气血是人体健康的总“调度师”，当人体气血充足时，就能吃能睡，精神状态好，面色也红润，反之气血虚亏时，人体就要遭受病痛之苦，面色发白，头发枯萎，因此，养生先养气血是关键。

对于女人来说，气血不仅影响身体健康，而且更是健康美丽的法宝，女人一生要经历许多特殊的阶段，月经期，妊娠期，哺乳期都需要大量的气血来供应，一旦这个阶段的气血没有跟上，那么就会对女性的身体健康造成影响，特别是妊娠期间气血不足，对胎儿危害也比较大，所以气血的通畅与否对女性来说至关重要。

生活中我们常常用“黄脸婆”来形容一个女人的状态，其实这正是女人气血不足的典型表现，一个气血通畅的女人，皮肤光滑有弹性，而且满面红光，反之气血不通畅，则面色枯黄，黯淡无光，甚至长斑长痘，所以气血对女性来说是非常重要的。

虽然气血对女性非常重要，但生活中大部分的女性依然会被气血不足所困扰，那么为什么女性容易出现气血不足呢？究其原因多与这三个因素有关。

1、寒气

女性气血不充足多与寒有关系，中医认为寒为阴邪，最容易损伤人体的阳气，阳气虚则气血运行不通畅或者凝结，经脉阻滞，不通则痛，所以女性会出现手脚冰凉或麻木，周身关节疼痛，痛经等表现。

许多女人为了美丽经常穿的十分单薄，特别是在寒冷的冬季里，有人依然仅仅只穿一条薄薄的打底裤，甚至还有人不穿羽绒服直接穿件大衣，为的就是显瘦显美显漂亮，其实这种做法会加重寒邪侵入，导致气血受阻，年龄大师很容易患上关节炎，风湿病等，所以女人千万不要为了风度而不要温度。

2、湿气

古话说“千寒易除，一湿难去”，体内一旦有了湿邪，是很难去除的，而且湿邪还容易与寒邪结合，形成寒湿，狼狈为奸，抑制体内阳气的生发，影响脾胃的运化，阻碍气血的通畅。

所以，女性要想让气血通畅起来，一定要避免受寒受湿，如果体内已经有了寒湿，就要尽快驱寒祛湿。3、贫血

除了以上因素导致女性气血不足之外，还有一个更为常见的因素容易使女性出现气血不足，那就是贫血。

贫血是常见病，多发生于女性和儿童身上，因为体内红细胞不足而造成，有贫血的人，容易出现头晕眼花，浑身乏力等不适，而这些都是气血不足的典型症状，所以女性调气血还要重视贫血的调理。

在贫血中，又以缺铁性贫血较为常见，因为铁元素是合成红细胞的重要成分，如果它的含量不足，就会导致红细胞合成减少，以致血液中氧含量下降，进而导致身体出现各种不适，所以女性调养气血要以补铁为主。

调养气血要补铁，1种食物多吃有助气血充盈，面色红润

食补：维他活铁

铁在食物中含量比较多，像维他活铁之类的食物，对于女性气血不足就很有帮助，这种食物里面的铁含量比较高，而且容易被肠道吸收，因为它是二价血红素铁，所以对肠道也没有明显的刺激性，对老人和孕妇都比较友好。

补铁的人要及时的补充维生素C才能更好的促进铁元素吸收，维他活铁本身就含有维生素C，所以也省去了额外补充维生素C的麻烦，对于气血不足的女性来说节省了不少调养时间，从而让身体恢复的更快。

中医认为，一个人健康的标准就是气血充足，面色红润，女性由于特殊的生理结构，很容易出现气血不足的情况，所以日常要多留意一些蛛丝马迹，比如从头发，眉毛，面色，耳朵，眼睛，手掌等，掌握气血不足的异常变化，就能及时的了解自己的气血盈亏状态，从而更加仔细的调养，让身体保持健康状态。