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这些坏习惯会很容易导致女性出现贫血的情况

来源: | 2022-01-10 20:51:03 | 人气:

导读:  1、不吃主食和肉蛋类的食物  多数女性都喜欢纤细苗条的身材,为了能够达到快速瘦身的目的,一些女性会选择过度节食的方式减肥。  长期不摄入主食以及肉类和蛋类的食物,

  1、不吃主食和肉蛋类的食物


  多数女性都喜欢纤细苗条的身材,为了能够达到快速瘦身的目的,一些女性会选择过度节食的方式减肥。


  长期不摄入主食以及肉类和蛋类的食物,进而就会导致体内缺乏各种维生素、蛋白质、以及各种微量元素,而当体内长期缺乏这些营养物质时,会对血液的造血功能造成一定的影响,进而就会引起贫血的情况。


  2、把水果当主食


  众所周知平时适当多吃水果能够帮助促进肠胃的健康,一定程度上还可以起到延缓衰老的作用,还能够补充身体所需的各种维生素以及微量元素,能够使皮肤看起来更加白嫩健康。


  但是不能只吃水果,如果将水果当作主食的话,会引起营养不良的情况,导致体内缺乏脂肪和蛋白质等营养物质,而这些物质是血液合成的重要成分,长期缺乏这些物质,就会引起贫血的情况。


  3、使用劣质化妆品


  生活中很多女性都比较爱美,为了呈现出比较好的外貌形象,一些女性会使用很多的化妆品;


  其实化妆品中是含有一些有害物质和一定量的有毒物质的,尤其是一些比较劣质的化妆品,会含有大量的铅,而长期使用劣质的化妆品会导致血液中铅的含量超标;


  就会引起一系列不良的反应,还会影响到血红蛋白的合成,导致血红蛋白的含量减少,进而就会引起贫血的问题。


  4、不吃具有补血功效的食物


  女性由于自身生理结构的原因,大多数女性都会经历月经、怀孕、分娩、哺乳等特殊的时期,在这些特殊时期的时候出血量会增加;


  这些时期应该做好补血的措施,适当多吃一些具有补血功效的食物,还可以多吃一些富含铁、钙、蛋白质等营养物质的食物,帮助改善贫血的情况,如果长期忽略这个问题,很容易引起严重贫血的情况。


  由此可知,对于女性来说,想要降低发生贫血的几率,就要尽量改掉上文提到的这些不良的习惯。


  平时需要适当多吃一些具有补血养血功效的食物,特别是在月经期间,当身体出现腰酸背痛、疲惫等不适症状时,可以多吃一些容易消化,具有活血理气功效的食物,尽量避免食用寒凉生冷的食物。


  经期以后,由于体内会流失很多的蛋白质和铁,所以需要多吃一些到富含蛋白质的食物,还要注意适当补充铁和钙等元素,平时也可以喝一些阿胶枸杞红枣汤或是枸杞红枣鸡蛋汤等,都具有补血的功效。


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