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晨起第1杯水,这样喝堪比慢性毒药!

来源: | 2022-01-16 16:41:40 | 人气:

导读:我们常说,早晨起床喝一杯水,是一个值得提倡的好习惯。经过一整晚的睡眠,身体里的水分“有出无进”,醒来及时喝水,能补充睡眠时机体代谢所失去的水分。而且,晨起一杯水,还能降低血液

我们常说,早晨起床喝一杯水,是一个值得提倡的好习惯。

经过一整晚的睡眠,身体里的水分“有出无进”,醒来及时喝水,能补充睡眠时机体代谢所失去的水分。

而且,晨起一杯水,还能降低血液黏稠度、促进血液循环,对心脑血管健康很有好处。

早晨第一杯水至关重要,但很多人却没喝对。特别是下面几种喝法,不是在养生,而是在毁身体!

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晨起第一杯水,9成人喝成了“慢性毒药”

1、喝太多、喝太猛,心脏很受伤晨起喝水好,但适量即可,过犹不及。一下子喝太多水,会迅速稀释血液、加重心脏负担。晨起本来就是心肌梗死、中风的高发时间,如果本身就有基础疾病,再加上猛灌水,很容易导致心脏“罢工”。而且,晨起喝水过多会冲淡胃酸。你想,再过不久就要吃早餐了,这样会影响消化,对胃不好。图片

建议:

晨起不宜大量饮水。一般来说,空腹时饮水最好不超过150毫升,也就是大约小半杯的量。另外,喝水时,应注意小口慢饮。

2、水没选对,当心肾悄悄垮掉,血管也伤透晨起第一杯水该喝什么,众说纷纭,有人说盐水,有人推荐蜂蜜水,下面就来说说到底哪种好。★ 果汁、咖啡、牛奶等饮料推荐指数:不推荐 晨起第一杯水,不要用果汁、咖啡、牛奶、汽水等饮料来替代。这些食物,会让身体在缺水的状态下就开始消化和吸收工作,不利于肠胃健康。而且,有些饮料有利尿作用,不仅满足不了身体需求,反而造成体内缺水。图片

★ 淡盐水

推荐指数:不推荐 早晨是人体血压升高的第一个高峰,此时血液本就偏粘稠,再摄入盐分,会使血压进一步升高。而且,这样还在无形中增加了不必要的食盐摄入量,增加了肾脏负担。★ 蜂蜜水推荐指数:★★★对便秘的人来说,晨起喝蜂蜜水是不错的选择,注意蜂蜜要用凉或温开水冲泡,不要用开水。★ 白开水推荐指数:★★★★★ 比起蜂蜜水和淡盐水,白开水不含糖分、盐分,不会给肾脏、心血管造成负担,所以对多数人来说是最好的选择。

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水温不注意,伤肠胃还致癌可能有人觉得,早上起床后赶着去上班,急匆匆的,哪讲究得了那么多。于是,烧的水晾了没多久,就赶紧喝了;或者随便倒点冷水喝,还觉得可以提神醒脑。养生君劝你,关乎健康的事,还是讲究一点的好。太凉的水容易刺激肠胃,引起胃黏膜血管急剧收缩,造成肠胃不适,甚至腹泻。尤其是肠胃本就不好的人,简直是自己找罪受!图片对于患有心血管疾病的人来说,晨起喝太凉的水,还可能诱发急症。太热的水,就更喝不得了。经常喝太热的水,特伤食管,严重可能致癌!真不是吓唬你。食管表面的黏膜娇嫩而脆弱,超过65℃便能烫伤它;如果频繁烫伤,就会导致不正常的“异变性”细胞越来越多,最终发生癌变。所以,超过65℃的热饮,已经被列为了2A类致癌物。大家平时一定别大意。

建议:

天热时,水温可与室温相近;

天冷时,水温可稍高点,以免刺激胃肠,但不要超过50℃,喝前先用嘴唇抿一抿,感觉不烫口再喝。

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晨起不刷牙就喝水,百万细菌全下肚?

有说法称:“起床喝水之前,应该先刷牙。如果直接喝水,会把口腔的细菌和污物带入人体。”其实没那么夸张。在口腔里,细菌聚集的大本营是牙垢,即牙菌斑。牙菌斑几乎只能靠物理作用(刷牙和摩擦)来清除。你想想,喝水能带来多大的摩擦力?基本可以忽略不计。图片因此,不用担心大量细菌被喝进体内。即便一部分细菌被随水喝下,也还有肠胃这道保险,它们最终会被胃酸杀灭。所以,先刷牙还是先喝水,说到底只是个人生习惯,普通人大可不必纠结。不过,如果本身有牙周炎、牙龈炎等口腔疾病,那最好还是先刷牙再喝水吧。


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