前列腺对于男性而言，是否健康，分泌足够多优质的前列腺液具有十分重要的意义，因此也被称为是男人的“生命腺”。因此保护好前列腺的健康也是男性的“必修课”。然而很多人对此一无所知。甚至有些行为还深深地伤害到它。

　　前列腺“坦言”，男性经常吃3种食物，做1项运动，它会感谢你

　　1、含锌丰富的食物

　　可能大家还不知道，在前列腺液中，含有的蛋白质非常少，而含锌的高密度却很高。锌元素对于前列腺来说，需求量是非常大的。专家指出，男性每天补充50毫克的锌将有助于维护前列腺的健康。而在所有食物中，动物性食品普遍含锌量比较高，特别是海鲜类产品，当然在瘦肉、猪肝、淡水鱼类、蛋黄等含锌量也比较高。

　　2、含番茄红素的食物

　　番茄红素是植物中所含的一种天然色素，是目前为止自然界中被发现的最强抗氧化剂之一。听名字只就知道，西红柿中含量是非常丰富的。而且西红柿中也含有大量的维生素，男性不妨多吃些。

　　3、牛奶以及豆浆

　　牛奶、豆制品突出的特点是含有人体必需的八种氨基酸，其中赖氨酸是谷类中没有的。而豆制品对男性的好处主要体现在保护前列腺。当然这些食物的其他营养物质也是非常丰富的。男人不妨每天早餐都可以喝一点。

　　对于男性来说，除了平时多吃以上所述这些食物外，男人要想呵护好自己的“生命腺”，还应少饮酒、少喝咖啡浓茶等刺激性食物。在平时还要养成良好的生活习惯，尽量避免长期久坐、熬夜、过度手淫等情况。同时多做一个动作来给“生命腺”按摩，或许它会非常开心。

　　这个动作当然就是“提肛运动”，前列腺是一个非常小的部位，如果用手来按摩，一来不好掌握力道，而来处于一个私密的部位，经常用手来按摩也非常尴尬，因此我们可经常来练习提肛运动，对它形成微微的刺激各方面都可以而控制到刚好，而且在不知不觉间就能完成。