尿酸是“第四高”，不仅在老年人身上多见，很多年轻人中招了，它和三高一样，如果长时间没得到有效地控制，容易引来并发症，危害会更大。提到尿酸，很多人都会联想到痛风，不少人查出尿酸高了，就觉得自己得了痛风，即使现在没有，最后也会得，真的是这样吗？把它控制在多少，可以预防和减少痛风的发作呢？对于高尿酸人群来说，冬季降尿酸要注意什么？

尿酸高跟痛风之间有什么关系？

它超标的越多，变成痛风的几率越大，但这不是说只要发现它高了就一定会得痛风，

尿酸高≠痛风

。

其实，只有约10%的人才会发展成痛风，发现它升高了，只要积极控制好它，一般是不会造成这个结果的，有的人一辈子都不会痛风。但如果心存侥幸，觉得自己是这十分之一中的一个，不把尿酸高当回事，任由其发展，久而久之，可能风险就会升高了，特别是同时还有

三高、关节炎、肾病

的人，离痛风的距离或会更近。

那么，如何判断尿酸高不高呢？最简单的一个方法自然是及时去检查一下了，一般来说，若超过

420

就要注意了。除了检查，如果发现

关节总是疼、肿、发红，

也要加以重视，最好及时排查一下。

那么，把尿酸控制在多少，有助于降低痛风风险、减少发作？

《柳叶刀-风湿病学》上的一项研究给出了答案：

把血清尿酸浓度降到360以下，可以减少痛风发作。

那么，对于已经发展成痛风的人来说，这一标准还同样适合吗？建议在此基础上还要再降一点，将它的水平控制在300以下比较好，有助于降低并发症风险。

这些问题都搞清楚了，接下来就要落实到行动上了，如何降尿酸？

尿酸高就是吃出来的，

只要平时控制饮食，不吃海鲜等食物不喝酒就行？错，

不当饮食只是其中一个因素。想要降低其水平，调整饮食是必要的，此外也要注意管理体重，若需要吃药，应当在医生指导下规范服用。

疼了吃药，不疼就不用吃？错，

自己随意调整用药，即便在吃，但可能起到的效果并不好，即使降下来了，也比较容易反弹。尤其对于心血管疾病高风险人群来说更要注意，即使没有出现不适表现，可能也需要尽早干预。

尿酸降得越低越好？错

，它对于维持人体内的一些功能也是有作用的，若水平太低同样也不利于健康，也会增加多种疾病风险。

高尿酸的人，冬季降尿酸，要注意以下这些细节：

可能很多人认为夏天才是该病高发季节，但其实冬季也容易诱发，因为天冷了，血液较慢，

尿酸盐结晶

更容易沉积。此外，天冷了，很多人的运动量也比之前少了，这也是不利的。所以，尿酸高的人在冬天要

注意保暖和适度锻炼

，促进血液循环，减少尿酸盐结晶的堆积，促进多余尿酸的排出，减少发作。尤其要注意关节部位的保暖。

另外，冬季进补也要合理，对于内脏、海鲜等一些高嘌呤食物，要

管住嘴

，不管是啤酒还是白酒，都最好不好喝。离过年越来越近了，在此要提醒尿酸高的人，

春节期间

更要注意合理饮食，不能放松，如果别人劝你喝酒，要把自己的身体情况告诉他，不要等疼了才后悔，管住嘴才能更好地降尿酸，也能过个健康年。

最后，也别忘了

定期随访，

监测尿酸水平，有助于了解自己近期的身体状况，合理的调整方案。如果本身还有其他危险因素，可能对于血压等其他指标也有必要监测一下。

尿酸和痛风之间的关系，想必大家看到这已经知道了，尿酸高的人，建议把它控制在以上这一水平内，有助于减少痛风发作，冬季降尿酸，上述这几个细节要注意做到，都做到了，或许就不会发展成痛风，也能过个好年!