现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，然而还会经常出现一些暴雨和下雪的现象，可能气温也会一下子下降很多，导致许多人出现感冒发烧的现象，马上下雪后，路面也开始结冰了，我们一定要时刻注意出行安全，现在正是最寒冷的时刻，可能时不时还会出现天气反复无常的现象，我们要注意保护好自己的身体，这样才更有利于自己的身体健康，而随着春节的到了，许多人也开始激动起来，准备好年货了，在这里小编提醒大家要多吃一些健康的对身体有帮助的食物，大家在这个时候可以行动起来了！好了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

人体的很多器官、组织都需要蛋白质，但是有的人可能不注意饮食，或者年纪上去了胃口不好，导致摄取营养时没有摄入足够的蛋白质，影响身体健康。

蛋白质这个词我们并不陌生，那么蛋白质到底对身体有什么作用呢？蛋白质是人体必需的维生物质之一，无论是我们的头发皮肤指甲，还是肌肉骨头器官，都是需要蛋白质组成和维持的。缺少蛋白质的人，经常会出现头发枯黄、指甲易断、肌肉干瘪、皮肤粗糙等症状，但是这些都只是表象，身体内部受到的影响更大。

容易骨折

人体吸收钙质需要蛋白质和维生素D的帮助，缺少蛋白质就会导致钙的吸收变少，不能及时为骨骼补充钙质，使骨骼变的脆弱，也就更容易骨折。

水肿

为了维持人体渗透压，大量的白蛋白存在于人体内，保持体内正常的血液循环和水循环，但是如果缺少蛋白质，导致人体内白蛋白过低，就会引发水分积聚，表现在身体上就是水肿。但是水肿并不是只会由蛋白质缺乏引起，水肿体质、久坐不动或者肾脏有问题也会引起水肿，所以如果水肿情况不明，要先查明原因再决定要不要补充蛋白质。

免疫力降低

人体的免疫系统同样需要蛋白质来提供能量，蛋白质缺乏时，人体免疫功能就会下降，很容易生病。

伤口不容易愈合

身体出现伤口时，为了修复损伤和止血，都是胶原蛋白和凝血因子在工作，缺少蛋白质会降低胶原蛋白和凝血因子的活性以及数量，导致伤口难以愈合。

虽然蛋白质是人体不可缺少的元素，但是并不代表人人都要补充蛋白质，肾脏不好的人尤其要注意。而缺少蛋白质的人，可以多吃一些肉类、蛋类和谷物来补充蛋白质。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，大家要注意保暖，多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！