现在的气温是忽高忽低，很多人也无法适应，而随着新年的到来，小寒节气也随着结束了，转眼新年就已经过去一段时间了，时间过得可真快，仿佛昨天还在经历除夕和春节一样。一晃眼我们就已经结束了，春节假期开始工作。很多孩子们也开始收拾起来，陆续准备开学了,是时候面对新的一年的学习了。新春开始，工作的第一周气温不是很稳定，本周大雪降温不断，气温已经零下到了八九度。大家平时一定要注意防寒保暖，多穿一些衣服。一些牛羊肉也要吃起来可以很好的增强体质，抵御寒冷，大家在这个时候可以行动起来了！好了，废话不多说了，我们就来一起看看今天的咨询吧！

俗话说“一天一苹果，医生远离我”，苹果是很接地气的大众水果，吃苹果对大家的身体非常有好处，不仅会给身体输送必需的物质，还能保持皮肤的光滑。

可是有人说“睡觉前吃苹果会积累毒素？”甚至有人编出来很多童谣，诸如”早上吃苹果是金苹果，晚上吃苹果就会变成毒苹果”、“早上吃苹果是金、中午吃苹果是银，晚上吃苹果是铜”等等！搞的大家面对甜美多汁的苹果，不知道应该什么时候吃了。

与所谓“毒苹果”类似的，还有到底早晨吃核桃，还是晚上吃核桃？到底早晨喝酸奶，还是晚上喝酸奶？今天爆炸营养课堂的营养师，就跟大家聊聊：吃3种食物的正确时间。

1、苹果到底早晨吃还是晚上吃？

苹果富含丰富的果胶、酚酸、黄酮类物质、多种维生素、钙、铁、钾等对人体有益的营养成分。但有些人持有的错误养生观念认为：晚上吃苹果，苹果的残渣会存留在肚子里，睡觉时肠胃不运动不消化，吃了之后就会给肠胃增加负担，从而积攒下来毒素。

当然这种说法并没有道理，因为即便人睡着了，身体的各个器官并没有停止运行，消化道让仍在蠕动消化食物，不会像大家理解的人睡着了，肠胃就“下班了”是的。所以晚上是可以踏踏实实吃苹果的，其实吃苹果并没有什么正确时间，早饭时可以吃几块苹果，下午茶休息的时候同样可以吃。

2、核桃到底早晨吃还是晚上吃？

核桃是胡桃科类的食物，是人们经常吃的食物之一，大家都知道要给小朋友多吃一些核桃，核桃中的不饱和脂肪酸对儿童的大脑发育有一定的帮助。那么核桃应该早晨吃还是晚上吃呢？

前面我们提到，晚上吃苹果，并不会因为人睡着了，而导致消化道停止工作不消化苹果。可核桃跟苹果的情况就不一样了，核桃里含有大量的不饱和脂肪酸，不管是好的脂肪还是坏的脂肪，脂肪的本质无法改变。

如果在睡觉前吃大量核桃或瓜子、开心果之类的坚果食物。毕竟夜间是安安静静的躺在床上，身体无法消耗这么多脂肪，就会囤积下来让你越来越胖。

3、酸奶到底早晨吃还是晚上吃？

喝酸奶的时间同样有很多说法，对于酸奶什么时间喝都很好，只不过对于不同的人群要不同对待。如果您本身就胃酸过多，那就不建议空腹、饭前饮用酸奶。肠胃不好的人，同样不建议空腹喝酸奶。

如今的天气还是这样的反复无常，可能会出现一会晴一会雨，最近2天依旧有黄色暴风雪预警，大家要注意保暖，每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！多穿衣服多保暖！大家在家有空可以备好对健康有益的食物，这个时候我们一起行动起来吧！