一、局部热敷配合按摩

　　在出现落枕现象的时候，应第一时间对颈部进行热敷，尤其是出现比较明显的疼痛感的位置，比如颈部、肩部和上肢部位。一般可以在这些疼痛部位放置热水袋，每次热敷20——30分钟左右。

　　热敷可以加速局部的血液循环速度，并且促使过于痉挛的肌肉放松，能够有效改善落枕所引起的疼痛感。

　　在进行局部热敷的同时，可同时配合进行按摩与推拿，能够快速改善局部血运，并且促使出现病变的组织快速修复。

　　但值得注意的是，在进行按摩和推拿的时候，一定要由专业人士进行。一旦按摩和推拿方式不大，不但会加重落枕现象，极有可能还会引起一些其他的问题。

　　二、适当进行局部锻炼

　　如果长时间落枕现象没有得到及时的治疗后，患者的肩颈部位极有可能会出现肌肉僵硬，或者是组织粘连现象，那么就会发展成慢性的颈部疼痛。

　　所以在出现落枕现象时，一定要在医生指导下对颈部进行一定的锻炼。

　　比如患者可以坐在椅子上，然后进行仰头低头、左右摆头、摇摆下颚，以及旋转颈部和伸缩颈部等运动。能够加速局部的血液循环速度，并缓解过于痉挛紧张的肌肉，对于落枕现象有着一定的改善效果。

　　但一定要注意，不可以采取过于强硬的运动方式。否则，不但会加重落枕现象，极有可能会损伤到颈椎等部位。

　　三、使用药物

　　对于落枕现象比较明显的患者来说，可以适当的使用一些药物进行治疗，比如可以口服非甾体类的抗炎药物。

　　对于疼痛特别严重的患者来讲，可以对局部或者是对痛点进行麻药封闭，能够解除痉挛并缓解疼痛，还可以减少局部的无菌性炎症。

　　另外，可以在局部贴一些外用膏药，能够起到非常好的活血通络以及散寒止痛等多种功效。也可以配合使用一些药酒，对疼痛部位进行按摩，能够起到缓解不适症状的作用。但对于孕妇人群来讲，膏药有着活血通络的功效，所以不适合孕妇食用。

　　总而言之，在出现落枕现象的时候，可以参考以上三种方法进行治疗，能够起到缓解疼痛，以及促使不适感快速愈合的作用。

　　而且患者一定要注意，外出时必须做好颈部的保暖防寒工作，还要调整好枕头的高度，而且要采取正确的睡姿。既能够防止落枕不适症状加重，还能够有效防止再次出现落枕现象。