高血脂不只是多发病，还是危害极大的疾病，研究显示，高血脂是脂肪肝、冠心病、脑栓塞、糖尿病等众多疾病的病因，其危害相对较大，甚至对病人生命造成威胁。

　　所以必须重视自己的血脂水平，日常生活通过常吃3物、常喝3水来降低血脂，保护自己心脑血管健康。

　　对于血脂高的人来说，日常要多吃以下三种食物。

　　1.、洋葱

　　洋葱富含前列腺素，能够有效扩张血管，预防血栓形成。洋葱里面含有的二烯丙基二硫化物和氨基酸，这两者在一定程度上能够降血脂作用。

　　而且洋葱本身还能促进体内钠排出，能够有效软化血管降低血液黏度。所以日常可以适当多吃洋葱，生吃洋葱效果会更好，能够有效保护心血管。

　　2、玉米

　　玉米中多部位能够降低血糖，比如玉米须中含有玉米须酸性多糖，具有十分好的降血脂效果。

　　除了玉米须外，玉米粉性味甘平，而且含有很多不饱和脂肪酸，能够在一定程度上降低血脂。玉米胚芽油的多酚成分，也具有降低血脂的效果。

　　3、海带

　　海带中的多糖、多酚以及不饱和脂肪酸都具有一定的降低血糖效果。海带多糖除了能够降低血脂外，还能够减轻粥样动脉硬化，对身体心血管系统有一定的保护作用。

　　日常除了常吃以上三种食物外，还要多喝以下三种茶饮，来更好地降低血糖。

　　1、荷叶茶

　　荷叶，味甘性平，入肝、脾、胃经，具有一定的升清阳、利渗水作用。研究显示，荷叶茶能够降低血脂和胆固醇。

　　具体做法是荷叶、山楂，也可以适当加薏苡仁、橘皮辛小火熬煮半个小时，放温凉后即可饮用。

　　2、苦荞麦茶

　　苦荞麦经过一定工序后形成的苦荞麦茶含有黄酮类化合物和红曲霉素发酵成的洛伐他汀成分，具有一定的降血脂效果。而且苦荞麦本身含有大量的维生素pp，及芸香甙，具有很好的降血脂效果。日常可以适当饮用荞麦茶。

　　3、山楂消脂饮

　　据相关医书记载，山楂能够消食健胃，行气散瘀，化浊降脂。也就是说山楂具有开胃降低血脂、活血效果。将山楂、枸杞、决明子、槐花等配在一起进行熬煮，能够形成具有很好降血脂效果的茶饮。