在很多的意识当中，经常生病是不好的表现；但你可能不知道的是，经常发生此种病的人或许寿命会更长。

　　■经常生病是坏事吗？

　　日常生活中，我们每个人的身体上都有着一套免疫系统，可以帮助身体识别以及监视异常的细胞，从而把它们灭掉，避免病菌入侵。其实身体的免疫力并不是靠着营养物质来提高的，主要是依靠机体的各种抗原刺激，不断激发身体的免疫系统，长期以往就会导致身体产生抗体。若是身体反复受到细菌和病毒的刺激，免疫力就会慢慢产生抗体，避免细菌的入侵，从而提高抵抗力。

　　像是我们常见的感冒问题，一次感冒就可以激发身体的免疫力。并且有研究表明，和一年内很少感冒的人相比较而言，一年内多次感冒的人患癌风险更小。这是由于感冒后身体免疫力会和细菌病毒产生反应，让身体出现干扰素，从而刺激免疫系统和防御细胞，避免受到外界细菌病毒的入侵，每次感冒等同于身体免疫力得到一次锻炼，从而提高抗病菌抗病毒的能力。

　　■生活中如何才能够更长寿？

　　多运动：

　　日常生活中，还请减少久坐的时间，每周有150分钟以上的有氧运动，运动是让氧气参与中，促进体内血液循环的速度，让大脑得到足够的能量和氧气供给，从而延缓大脑的老化速度。可以通过适当运动刺激血清素、多巴胺等一些愉悦的激素分泌，可以帮助释放一定的压力，保持身心舒畅；每周可以搭配2-3次的力量训练，比如平板直肠、哑铃、深蹲等，可以促进肌肉的生长，维持骨骼的强壮，提高身体的平衡性和灵活性，避免跌倒。

　　调整好饮食：

　　日常生活中，若是吃饭速度过快、经常暴饮暴食就会增加肠胃负担，影响到胃黏膜的修复，导致胃部炎症或是胃溃疡的问题发生。所以平时会吃饭还请细嚼慢咽，可以延长吃饭时间，让大脑能够及时接收到吃饱了的信号，每顿饭吃7、8分饱就行了。每天还需要吃五百种不同的蔬菜，这样做能够给身体补充多种维生素、膳食纤维、抗氧化剂、水分等，能够刺激肠胃道蠕动，帮助排除身体内的代谢废物以及毒素；适当吃点豆类、蛋类、肉类等优质蛋白白的食物，可以促进身体受损组织的修复。