1. 营养不良

　　平时如果出现脾胃虚弱的话，那么对于消化系统也会产生一定的影响，这时身体无法及时吸收和消化进入身体里面的食物，长时间会出现营养不良的情况。这些人看起来经常皮肤蜡黄，体型消瘦，整个人看起来无精打采的，很容易出现感冒发烧，对生活和工作造成很大的影响。

　　2.经常腹泻

　　腹泻的情况一把肠胃功能好的人，很少会出现这样的症状，但是突然之间总是出现腹泻，那么就要小心可能是脾胃虚弱导致气血亏损，此时大便往往就会没有固定的形状，而且很容易粘在马桶上。如果经常出现这样的症状的话，不要以为只是普通的腹泻问题，要及时注意脾胃问题。

　　3.四肢经常感到寒冷

　　平时四肢经常感到寒冷的，或许很多人都会出现，大家都知道这是体内寒气聚集太多导致的，而如果准确来说的话，其实是脾胃虚的一种表象，这时四肢就会经常出现寒冷的现象。如果平时总是出现四肢寒冷的情况，及时关注自己的脾胃健康，以免长时间健康受损。

　　因此，如果平时发现身上总是出现这样的现象的话，那么就要小心，可能是脾胃虚弱的表现，那么要想强健脾胃，平时吃什么比较好呢？清单列给你。

　　扁豆里面含有膳食纤维比大家熟知的芹菜还要多，有很好的强健脾胃，祛湿的作用，如果平时经常会有便秘上火的问题的，平时也可以多吃一点扁豆，但要切忌，如果在吃完辣椒、咖啡等刺激性食物导致面便秘的问题，那么此时吃扁豆是没有很好的缓解作用的，甚至还会加重病情。

　　小米粥是一种很好的粗粮，家家户户吃到的机会也比较多，它有清热、消渴，养气，补肾的作用，而且在所有的五谷杂粮中，小米的营养价值也是排在最前面的，尤其是补肾效果非常好，平时脾胃虚弱的人，可以适当地吃一点，在煮粥的时候也还可以加点红枣在里面，效果会更好。

　　山药就和它名字一样，药用价值很广，是一种很好的养生食物，补肾健脾效果很好，而且经过研究发现，山药里面还含有大量的淀粉、蛋白质、各种维生素等物质，并且里面还有一种钾元素，对于身体的消化系统有很好的保护作用。

　　茼蒿经常在吃火锅的时候，也是大家必点的，它的营养价值远比你想象的要多很多，它属于一种性味辛、甘的蔬菜，经常吃点的话，能够强健脾胃，助消化，降血压等等，经常吃点有很好的保健作用，但是在吃茼蒿的时候要注意，如果本身有腹泻问题的人，最好少吃或者不吃，以免加重病情。

　　因此，大家对于脾胃虚弱的问题要及时关注起来，发现症状要及时进行调理，在饮食上也可以多吃些健脾补气的食物，对于调理脾胃有很好的帮助。