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作为男性,平时应做好身体的保养

来源: | 2022-01-18 19:07:26 | 人气:

导读:  作为男性,平时更应做好身体的保养,养成健康的生活习惯,如果方方面面都注意到了,那么想要长寿其实并不困难!  其实长寿的男性一般会有以下4个共性,来看看吧!  一、饮食清淡

  作为男性,平时更应做好身体的保养,养成健康的生活习惯,如果方方面面都注意到了,那么想要长寿其实并不困难!


  其实长寿的男性一般会有以下4个共性,来看看吧!


  一、饮食清淡


  男性相对于女性,口味往往偏重,更喜欢吃重油、重盐的食物,而长期保持这样的饮食习惯,不仅可增加肠胃负担,也会增加肾脏、肝脏的代谢负担,诱发高血压、高血脂、脂肪肝等慢性疾病,这些疾病的发生均可影响健康,严重时可影响到寿命。


  而那些长寿的老人口味往往比较清淡,饮食较为克制,饮食中蔬菜、水果、杂粮的比例较高,这样的饮食习惯可以为身体补充更多的维生素、膳食纤维以及钾、钙等矿物质,对健康更有益处,也更有利于长寿。


  二、不吸烟不酗酒


  烟对健康的危害性超出人们的想象。烟草中含有大量有害物质,进入人体后,可损伤血管,增加心血管疾病的发病风险,还可危害呼吸系统的健康,增加肺癌的发病风险。


  酒精也是如此,酒精由肝脏代谢之后可生成乙醛,这一物质对肝脏有很大损伤,可增加肝癌的发病风险。大量摄入酒精,还可增加肥胖、高血压、高血脂等疾病的发病风险,诱发心脑血管疾病,进而危及生命。



  为了健康着想,建议大家在生活中积极戒烟戒酒,减少上述疾病的发病风险,也更有利于健康、长寿。


  三、经常运动


  喜欢运动的男性更容易长寿。这是因为运动可以促进身体各个器官的新陈代谢,提高各器官、系统的功能,增强身体素质,还可以提高机体的抵抗力,使身体更好的对抗各种疾病。此外,经常运动的男性不仅更容易长寿,看起来也比同龄人更加年轻。


  四、重视体检


  人的身体就像是一台机器,其中的零部件难免会发生老化,如果长期不检修,必然会影响其使用寿命。而体检类似于为机器检修,可以及时发现身体内某个器官所出现的异常情况,在疾病的早期及时干预,做到防患于未然,降低疾病给健康带来的危害。此外,对于一些慢性疾病,如高血压、糖尿病,定期体检可以监控病情的发展,有利于保持病情的稳定。


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