谁都想拥有一个好的睡眠，因为睡得舒服才能让我们的体力和精力恢复到最佳水准。但是很多人的睡眠质量并不好，失眠睡不着是常有的现象，一旦失眠睡不着了，躺在床上辗转反侧难以入睡的滋味着实不好受，第二天起床，整个人精神不佳，看上去十分萎靡。其实造成失眠睡不着的主要因素，可能是因为你睡前给自己找了这些麻烦。

一、睡前吃太撑

我们都知道睡前一大禁忌就是吃夜宵，很多人由于晚饭吃得早或者没吃饱，在晚上快睡觉的时候肚子就饿得咕咕叫了，所以就想吃东西。

睡前吃东西的习惯并不好，因为到了晚上，身体的新陈代谢速度变慢，肠胃的蠕动力此时也没有白天那么强，这个时候吃夜宵，就会非常不容易消化，这样未被消化的食物就会转换成脂肪，导致人肥胖。不仅如此，睡前如果吃太饱的话，是一定会影响到睡眠质量的。

睡前太饱的话，很容易会引起肠道功能紊乱的，一旦肠道功能出现紊乱了，就会使大脑神经处在一个兴奋的状态，睡前大脑一旦兴奋了，那么就会非常影响到睡眠，等到大脑兴奋度降低，身体的困意才会慢慢上来，但是此时也已经很晚了。

二、睡前看视频

很多综艺节目为了提高收视率，会把一些精彩又吸引人眼球的节目特地放在晚上9点左右的时候播放，认为这个时间大部分的人也都吃过晚饭了，手里的事情也忙到差不多，这样在9点播放就可以吸引大部分人来观看。这些节目的时长往往都在两个小时左右，一档节目结束后往往已经是11点了，这不利于入眠。

睡前看电视或者看视频不好，因为一旦遇到一些比较吸引人的片段时，这些片段就会深深印刻在大脑里，这样就会使大脑神经处在一个兴奋的状态，虽然身体会有困意，但是大脑神经的兴奋让人体难以入睡，就算睡着了，大脑只要没有得到休息，那么睡眠质量将大打折扣，导致第二天起床出现精神不振、头晕目眩的症状。

三、要睡了才洗澡

洗澡是我们每天都会做的事情，因为洗澡可以帮助清洁我们的身体，洗净身体的污垢，同时洗澡还可以促进全身的血液循环，对我们的身体健康很有好处。