三九寒天，体寒的小伙伴们可能会经常手脚冰凉，这个时候可选择泡脚缓解这种情况。泡脚能有效缓解感冒、头痛，能促进全身血液循环，还能刺激足部穴位、反射区和经络。如果体内寒湿，多泡脚可以加速体内排湿。那么，泡脚有什么讲究呢？下面我们就来了解一下。

什么时候泡脚为宜？

晚上9点左右或睡前1小时泡脚有助于增加身体热量，促进血液循环，进而提高睡眠质量。

泡多久合适？

泡脚时间以30分钟左右为宜，时间过长会使体内血液过多的集中在下肢，加重心血管负担。皮肤在热水里浸泡时间太久会引起皮肤瘙痒。

水温多高合适？

一般情况下泡脚水35°~40°为宜，最高不要超过45°。泡脚之前可以准备个热水壶备用，随着水温的降低加入热水以保持水的温度。但每个人耐热程度不同，刚泡脚时温度可稍低，慢慢加入热水，泡到全身发热为止。

要不要加中药？

这个需要视情况而定，每个人体质不同，如果用开水泡脚就能出汗，表明经络畅通，可不放中药。如果泡30分钟都没有出汗，可适当放一些中药，比如说党参、菊花、当归及丹参等等，根据不同的体质放不同的中药。

泡脚有什么禁忌？

① 吃的太饱或太饿时都不宜泡脚；

② 脚部有伤或者炎症时也不适合泡脚；

③ 脚气患者在脚气严重时泡脚也不利于脚部恢复；

④ 饭后30分钟内不宜泡脚；

⑤ 孕妇在泡脚的时候不要做足底按摩；

⑥ 心脑血管疾病患者出现胸闷头晕应立即停止泡脚。

怎样才是泡好了？

额头或背后稍微出汗即可。泡脚千万不要泡到出大汗，出汗太多会影响心脏功能。泡完脚后用润肤露擦一下泡过的皮肤，以免引起皮肤瘙痒。