平时的一日三餐是我们生活中在正常不过的一件事情但是有些时候因为忙碌或者是其他原因可能就会造成吃饭不及时的情况，这种情况一旦出现不仅加重了肠胃的负担并且对于人们来说也有可能会造成下一顿吃的比较多吃撑的情况。

在生活中，有很多的人遇到好吃的食物没有特别注意自己的形象，也没有注意吃多少自己可以吃饱，一旦吃撑了，会导致我们出现腹胀或者腹痛的情况，所以吃饭吃撑的时候，我们可以适当的进行运动促进消化，或者按摩肚子等方法促进肠胃的蠕动，具体的做法，大家可以了解这篇文章的内容。

吃饭吃的太撑怎么办

1. 洗澡的时候其实会消耗能量人体大量的能量，这样也就加速了人体消化速度。因而，在吃撑的时候，可以选择洗个澡，这样不会那么难受。如果身体能承受，且有冷浴的习惯，可以洗冷水澡。游泳也可以，但万不可运动太激烈。洗澡的时间比平时稍微长一点，洗后静坐或是慢慢散步。

2. 就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水，往往导致饱撑，且比较难受，特别是那些肠胃功能不正常的人。这种情况，往往泌尿和排汗更容易缓解饱撑。排汗可以开空调等室内升温，出了一身汗，然后再洗澡即可。如果要双管齐下，还可以服螺内酯等利尿药物促进排尿。

3. 虽然很多人说运动有助消化，这话是对的但，但是在吃吃撑的情况下千万别许可选择运动，特别是做剧烈运动，否则很容易损伤肠胃的。要通过运动来缓解饱撑，至少要在餐后1小时。

4. 喝水能促进消化，因而不少人在吃撑后，往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是，这种方法不可乱用，要知道，水喝多了也是能喝撑的;另一方面，如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致食物在消化道里膨胀，那样会更难受，甚至会损伤肠胃。

5. 肠胃消化食物的过程中需要用到大量的胃酸，因此，在吃撑的情况下，可以选择适当的喝点果醋、酸橙汁之类的酸性饮料，或是喝酸杨桃、酸杨梅、酸柠檬等酸味水果汁。

6. 如果是肠胃消化能力不好，吃饱后长时间撑着，则可以去药店买点健胃消食片吃，也可以买点消化液喝，这样才能比较有效缓解饱撑。

7. 如果是饱撑得非常厉害，把肠胃涨得发痛，那最好去求医。如果不求医，那就吃催吐药或泻药，泻药更有效。注意，如果是儿童或是老人，由于体魄弱，抵抗力差，泻药不能用那些猛烈的，要用缓泻药，否则很容易大伤元气。

所以对于人们来说平时的每一餐都要注意饮食的合理性不要吃得太多也不要不吃而是要均衡饮食，除此之外在吃饭的过程中也尽量少喝水以及饮料等其他液体这些液体摄入的过多是有可能造成感觉上吃撑的情况的但其实吃的并不多。