痛风是因为尿酸长时间过高引起关节红、肿、热、痛的疾病，其患病率在1%-3%左右。

对于这种疾病发病原因以及机制，目前还不是特别明确，大多数患者是因为受到地域、民族、疾病以及饮食习惯影响，使身体的尿酸代谢功能异常，引起痛风发生。

痛风很难完全根治，一旦发生痛风，患者就需要对病情进行长期管理和治疗，而减少病情发作的首要方式就是控制尿酸。

控制尿酸的方法除了服用秋水仙碱之类的降尿酸药，还要从饮食和生活方面着手，患者应该坚持做到以下4个习惯。

一、主动喝水。痛风患者每天最好保持2000ml以上的饮水量，最好是不口渴的时候也要少量喝水；

通过喝水可以滋养人体各个部位的细胞，使机体保持正常功能，加速人体的新陈代谢，使人经常排尿来将体内多余的尿酸排泄到体外。

值得一提的是痛风患者所喝的水最好是白开水、纯净水，尽量少喝或者不喝长时间熬制而成的浓肉汤、果糖或者碳酸饮料，这些饮料都有可能使人的尿酸值升高，使痛风反复发作。

二、不喝酒。痛风的人平时要严禁喝酒，尤其是啤酒和黄酒里面含有大量的嘌呤，再加上酒精本身对人体有刺激性，

喝了之后会增加肾脏的负担，使大量生成的尿酸无法被充分的代谢，增加痛风急性发作的风险。

三、经常做有氧运动。运动有益于人们身心健康，痛风患者可以坚持散步、跳舞、游泳或者瑜伽等有氧运动，

在运动的时候不会让身体过度劳累，同样可以增强血液循环，使新陈代谢顺利进行，对血尿酸的控制也有一定的帮助。

经常运动还可以提高体质以及抗病能力，有助于减少并发症的发生。

若是痛风的病情比较严重，患者的关节部位已经发生变形，在运动上就不可过度强求，因为骨骼有可能已经受到尿酸的腐蚀，所以强行运动有可能会使患者出现应力性骨折，患者最好在医生的指导进行活动。

四、吃低嘌呤的食物。因为痛风的发生和嘌呤代谢有关，大多数嘌呤都是通过饮食而来。

痛风患者想要控制病情，在饮食上最好选择嘌呤含量低的蔬菜、水果，比如芹菜、番茄、洋葱、冬瓜、石榴等，要少吃或者不吃肥肉、动物内脏以及部分海鲜；

所有的食物宜以清淡为主，不宜过于油腻和辛辣，才能使尿酸保持在正常的范围内。

痛风患者若是不想让病情反复发作，不想受到并发症的困扰，最好是坚持做到以上四个方面，将尿酸值控制在正常的范围内。

除此以外，还要提醒痛风患者尽量避免熬夜的行为，因为熬夜会影响到肝脏和肾脏的代谢能力，如果肝脏和肾脏功能下降，尿酸的排泄也会受到影响；

只有坚持按时睡觉，让肝脏和肾脏细胞在夜间更好的修复，使其功能保持正常，对于痛风的改善也有一定的帮助。