人离不开水，这是最基本的常识。

水是人体的重要组成部分，约占人体重量的50%至70%，人体内的每个细胞、组织和器官都需要水来维持正常运作。

当体内没有足够的水来执行正常功能时，就会发生脱水，进而影响身体的代谢顺序，如尿液减少、口渴、疲劳、无精打采等。

如果不及时补充，严重时将直接损害器官的功能。

及时补充水分，不仅可以迅速补充流失的水分，稳定体内的电解质，同时促进身体内废物的排泄。因此，以水对生命的延续具有重要意义。

但问题是----喝水喝过头，同样也会要命。

喝水也会中毒？女子2小时饮3升水险丧命住ICU

近日，据媒体报道：来自河南郑州的刘女士因为要做肠镜检查，于是需要多喝水以及通便药物，帮助排空肠道内的便便。

但刘女士为了能够促进排便，于是便在2小时内狂饮3升水，没过多久就出现恶心、呕吐、意识模糊等症状。

于是家人赶紧送医抢救，最终诊断为水中毒，便立即将刘女士送入ICU进行抢救，最终脱离生命危险。

喝太多的水会影响身体吗？

要知道，人体通过大量出汗后，就会同时流失一部分水分以及电解质，此时如果快速、大量喝淡水，仅仅只是补充水分而没有补充电解质。

血液中的电解质一旦被稀释，就会造成血液中电解质浓度降低，细胞中电解质浓度提高，水分就会容易从血液进入细胞内，造成细胞水肿，从而引发“水中毒”，又称为稀释性低钠血症。

人体一天中需要多少水？

人体每天通过呼吸、汗液、尿液和排泄物失去水分。为了保证身体的正常运行，有必要通过饮水或含水食物来补充水分。

据人体每天所需的水和活跃的新陈代谢所损失的水，一个正常成年人每天应补充适当的水分，一般男性每天约有15.5杯(3.7升)的水，而女性每天约有11.5杯(2.7升)的水。

当然，这些水分涵盖了来自其他饮料以及食物的液体，人体每天摄入的液体中通常有20%左右来自食物，其余的来自水和饮料。

对于一些特殊情况的人，需要根据当时的情况来决定喝水的数量。

第一，运动

由于运动时的体力活动，新陈代谢旺盛，水分流失快。这时，有必要多喝水，以弥补流失的水分。在运动前、运动中和运动后喝水尤其重要。

运动员有时可能会喝太多的水，以防止在长时间或剧烈运动中出现脱水现象。

第二，炎热

炎热或潮湿的天气会使身体出汗，加速水分的流失，这时有必要及时补充水分。

第三，生病

如果身体出现发热、呕吐或腹泻，由于体内水分的流失，此时需要额外补充水分，如在医生指导下口服补液，或静脉补液。

此外，如果有泌尿系统问题，如尿路结石或膀胱感染，需要增加液体摄入。

如何知道自己是否喝了足够的水？

如果身体有以下情况，说明体内水的摄入量是足够的，即很少感到口渴，尿液为无色或淡黄色时证明身体内的水分是保持在充足的状态。

为了防止身体脱水，确保身体获得足够的水分，建议以水作为主要饮料。

当然，对于一些特殊情况的人，就需要注意喝水量。

如果是肾功能不好的人，建议不要喝太多的水，由于肾脏不能清除多余的水，若一次性喝太多水将导致电解质失衡，可能会危及生命。

而对于6个月以下的孩子，除非具备某些医学指征，任何除了母乳或者配方奶以外的液体，包括水、果汁、葡萄糖水等不建议喂养。

由于宝宝的胃很小，额外喂水也影响正常喝奶量，从而引发营养不良。