在日常生活中，难免会受到跌打损伤，各种疼痛接踵而至，想要缓解疼痛除了及时就医之外，如果受伤情况比较轻，可以选择热敷和冷敷这两种经济又简单的理疗方法。

热敷受伤穴位以达到消炎止痛的效果，还能有效治疗因着凉而引发的虚寒性病症。

冷敷则是通过降低受伤部位的表面温度，从而使其皮下血管收缩，减缓血液流通速度，降低新陈代谢速率，从而起到消肿止血的效果。

因此在选择热敷和冷敷的时候，还是要根据自身的具体受伤情况，有针对性选择。

哪些情况可以选择热敷治疗呢？

1、风寒感冒

如果患者因受风寒而出现感冒症状，则可以对其大椎穴部位进行热敷，不仅能彻底驱除体内寒气，还能大量发汗，从而辅助治疗感冒病症。

在热敷的时候需要注意温度不宜过高，以免损伤皮肤，以略微发烫最佳，另外热敷的时间可以选择在睡前二十分钟进行，并注意热敷后的保暖，避免寒气再次入体。

2、关节疼痛

关节疼痛的发病原因有局部组织细胞因受寒气入侵、血液滞留以及经脉受阻等，而热敷可以起到较好的舒筋活血、消炎止痛的功效，从而促进血液的流通，同时祛除体内滞留的寒气。

在热敷的时候可以先用被炒热的粗盐裹在布包里，趁热气还未消散的时候直接敷在损伤部位，一般热敷15-20分钟即可，如果怕伤到皮肤也可以在布包与皮肤之间垫一层毛巾。

3、落枕

落枕的出现主要是由于寒气侵入颈部经脉，导致气血流通受阻，制约了颈部关节的活动。

因此可以选择用粗热敷，从而起到较好的舒络止痛、驱寒保暖的效果。

将醋放入锅内加热至60摄氏度以上，并将纱布浸入热醋中敷在受伤部位，并尝试轻微摇动脖颈，使热敷更加均匀，每次热敷时间在20-30分钟为宜，每天2-3次坚持一段时间后便可有所缓解。

哪些情况采用冷敷更有效果？

1、扭伤或拔牙

如果出现突发性的扭伤或在拔牙之后应立即用冰水或者冰块进行冷敷，可有效缓解疼痛，消除红肿症状。

2、蚊虫叮咬

适当的冷敷可以有效缓解蚊虫叮咬带来的疼痛感和瘙痒感，并抑制炎症的出现。

另外如果长时间暴露在阳光下而出现晒伤的症状，可以通过冷敷来缓解皮肤刺激，降低皮肤损害的风险。

3、烫伤

在遇到烫伤后应立即用流水进行冲洗，并用冷毛巾或冰袋进行冰敷，按照烫伤的程度不同，冷敷的时间保持在10-30分钟不等。

不过需要注意的是，一定不要让皮肤直接接触冰块，以免对皮肤造成二次损伤。

总之，具体是选择冷敷还是热敷还是应该根据自己的具体情况理智选择。如果情况比较严重，在冷敷和热敷后疼痛感仍未有明显的减轻和缓解，那还是及时到正规医院进行详细的检查和诊断，积极配合医生展开治疗。