脱发以及发质的变差是现如今困扰着很多人的一个问题因为在生活中越来越多的人发现自己陷入了脱发的困境，于是乎越来越多的人开始尝试各种的护发手段，使用护发产品是比较常见的一种除此之外还有很多给头发补充营养的手段。

头发的生长也需要必不可少的营养物质，什么蛋白质、铁、碘、各种维生素ABCDE...有人想，要补充这么多的食物，也太麻烦了吧!其实给头发补充营养也可以很简单的，看过来~

1、核桃与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。

核桃中含有丰富的蛋白质、矿物质和维生素，具有非常好的“养颜乌发、护心健脑”的功效。

核桃中含有的维生素B2、B6和维生素E，这些都是头发生长所必需的营养素。

所以，每天吃几个核桃不仅补脑，对促进头发生长也是有极好效果哦!

给头发补充营养太麻烦!这样做很简单

2、按照食物链的营养级别，海洋中的食物是强于空中食物和陆地食物的，而海苔是非常物美价廉的“海洋特产”。

海苔含有非常丰富的微量元素，几乎包括了地球上所有的微量元素，是其他食物难以比拟的。

而且，海苔的胆固醇很低，能降血糖、促进新陈代谢、去除人体内毒性重金属，是少见的天然健康零食。

每天吃几片，对头发的滋补不可小觑!

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3、如果你不会选择高品质的牛奶，那就去选择酸奶吧，因为只有高品质的牛奶才会被做成酸奶。

相比纯牛奶，酸奶更符合大众的口味，并且更适合乳糖不耐受的人群补充营养。

除了高含量的蛋白质，酸奶中含有纯牛奶没有的益生菌和果胶，对人体健康大有裨益，能够补钙、利睡眠，而且对头发的营养效果同样很好。

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4、葡萄与葡萄干有什么区别呢?

葡萄变成“干”之后，铁的含量会激增，而且含有的其他营养成分，能够帮助改善贫血，增强心肌。

可以降低罹患心脏病的几率，对神经衰弱和过度疲劳也有很好的恢复效果。

葡萄具有强大的抗氧化功能，平时多吃一些葡萄干，对皮肤和头发的健康都有好处，丰富的铁和维生素E也非常有利于头发的生长。

说到这里你知道如何给头发补充营养了吗?从一点一滴开始做起，爱护自己的头发吧!

相比较于直接使用护发产品而言其实通过饮食补充头发所需要的营养其实是一种很好的选择，因为这样不仅不会伤害到身体的健康并且还能够补充很多的营养，其实头发的发质不好只是一种身体缺乏营养的表现，真正要改善这种情况还是要多多补充营养。