对于女生来说其实很多时候都很容易出现手凉脚凉的情况，尤其是到了秋季和冬季天气比较寒冷更是容易出现手凉脚凉的情况，其实这是因为身体阳气不足所导致的，那么如果是这种原因所导致的手脚凉就需要在平时做好保暖工作。

女生如果是出现斜方肌厚的问题就需要找到详细的原因，有的时候是由于自身肌肉太过于坚硬后才会导致，那么在睡觉之前都应该要先泡脚后再去睡觉，从而才可以使得睡眠质量变得更加好，还有就是如果感到自己手脚冰凉的情况下就应该要去保暖，自然而然就会使得自己的情况好转。

女生斜方肌厚原因

中医认为，手脚冰凉主要有两种原因，第一种是因为身体阳气虚衰，不能温煦人体，特别是处于四肢末端的手脚就更得不到阳气的温煦，因此会出现全身怕冷，手脚尤为严重的现象。这种情况的人，平时要注意保暖，特别是腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。

晚上睡觉前，一定记得泡脚，脚热了更容易入睡。

饮食方面，应多吃一些性属温热的食品，如牛肉、羊肉、鸡肉，大蒜、辣椒、生姜、桂圆等，以提高机体耐寒力。症状严重的可服用金匮肾气丸等药物，以补肾温阳。

此外，穴位按摩也可以缓解手脚冰凉症状。涌泉穴位于脚心部，可用拇指快速按揉，直到有热感为佳，每天早晚按揉100下，再接着揉搓各脚趾100下。补肾壮阳，能让手脚快速暖和。　另一种情况是身体本身的阳气并不虚衰，但气血运行不畅，导致阳气瘀滞在体内，不能达到手脚，出现发凉的情况。

这种人只是手脚冰凉，身体躯干部分是不怕冷的，甚至怕热。这类人应加强运动，尤其是久坐或久立的人，必须重视工间操，多做手足和腰部的活动，以加强血液循环;平时不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环;饮食上应多食用一些具有行气、活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、 玫瑰花、 金橘等。

另外，可以采用按揉气冲穴的方法缓解此类手脚冰凉。气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。

虽然手凉脚凉的情况很常见但是其实这种情况并不是不可以改善的，上述给大家介绍了很多可以改善女生手凉脚凉的情况的方法，其实无论是按摩穴位还是改善自己的饮食都是外部的工作，除此之外还要平时做好保暖工作加厚自己的衣服。