随着健康意识的不断增强，如何延年益寿已经成为最受大众关注的热点话题之一。

对于到底如何才能真正延寿，很多人了解得都不太清楚，可能经常会选择大量服用保健品，这种做法对于延长寿命其实并没有显著的效果。

如果不慎食用了含有大量激素的保健品，是很可能会对肝脏和肾脏健康造成重大影响的。

事实上，长寿本身是多种因素所决定，既有我们无法改变的先天基因因素，同时也有后天因素。而在日常生活中，想要拥有健康和长寿到底该做些什么呢？

1、睡眠质量高

人体只有通过高质量的睡眠才能真正得到休息，如果长期睡眠质量低下的话，是很容易因过度疲劳而引发严重疾病的。

因此，如果想要延年益寿的话，拥有良好的睡眠是非常关键的一点。尤其是在目前生活节奏较快的情况下，很多人都会由于工作压力过大而出现严重的失眠困扰。

对待这一问题，大家一定要引起重视。

2、体重健康

对于体重问题，很多人都不是特别重视，经常会认为体重过重或过轻只会对外貌产生影响，这种观点一定要及时改正。

事实上，体重是否健康对人体各项机能的影响都是非常大的。

对于过度肥胖的人来说，身体负担会明显增大，是很容易引发脏器类疾病的。

而对于身材过瘦的人来说，则很可能会出现营养不良的状况，这对于延长寿命也是非常不利的。

3、腿脚有力

想要拥有健康强健的身体，养成良好的运动习惯是必不可少的，但想要顺利开展各类体育运动，拥有健康的双腿则是非常重要的一点。

如果存在腿脚问题的话，除了会对日常行走造成不利影响外，对于运动保养也是会起到严重阻碍作用的。

因此，想要拥有长寿，保养好双腿是非常重要的。

4、饮食均衡

随着生活水平的不断进步，很多人都会喜欢大量食用油腻、辛辣类食物，殊不知这种饮食习惯其实是非常不利于肠胃保养的。

而肠胃一旦出现疾病，就会对延年益寿起到非常大的负面影响。

对于日常饮食，大家一定要多注意保证食材的多元化，并且口味应以清淡为主，千万不要过量食用高油、高盐、高糖食物。

5、乐观

情绪状态对身体健康的影响是相当巨大的，对于这一点，很多人可能都不太了解，经常会认为情绪问题不属于真正意义上的疾病，所以不用太过关注，这种想法是绝对不可取的。

在延长寿命的问题上，是否拥有乐观积极的生活态度是非常重要的一点。

如果经常沉溺于悲观、抑郁、焦虑的负面情绪之中，是很容易导致身体健康受损的。

如果这5个标准全都达标的话，那么拥有健康和长寿就不是一件太困难的事情。

反之，如果5个标准全都没有达标的话，则一定要引起注意，积极关注身体保养。

此外，需特别提醒大家注意的一点是，延年益寿并不是老年人的专属话题，对于年轻人来说，在目前生活压力较大的状况下，如果不积极注重身体保养的话，也是很容易出现寿命缩短问题的。