对于过了50岁的中老年人来说，身体保养已经成为了日常生活中不可或缺的一件事。如果再继续为了工作而过度操劳、不顾身体的话，是很容易患上疾病的。

而且随着年龄的不断增长，身体各项机能的衰退也会愈加明显。

在这种情况下，牢记“早起3坚持，晚上3不要”非常重要！不仅可以预防疾病，远离癌症，而且还能延年益寿、让精力更加充沛。

下面就来详细了解一下。

一、早起3坚持

1、坚持吃早餐

早餐在三餐中的地位是重要的，不过很多人都会为了睡懒觉而选择长期不吃早饭。这种行为会影响人体健康。

早晨起床后，人体基本已经处于空腹状态，如果不及时进食的话，胃酸会对肠胃造成严重的刺激，很容易导致肠胃功能受损，而且还会对上午的工作效率造成影响。

2、坚持喝水

血液粘稠度过高对血管健康的损伤较大。人体在清晨起床时，血液粘稠度会达到顶峰值，所以很多人在睡醒后反而会更加疲惫，出现头疼、头晕、睡不醒的状况。

在这种情况下，及时喝一杯温开水可以有效降低血液粘稠度，缓解身体不适，有利于血管保养、预防心血管疾病的。

3、坚持运动

早起后及时进行体育锻炼可以达到非常好的身体保养效果，尤其是对中老年人来说，早起后不妨多做做散步、慢跑、太极等轻缓类的运动，既可以修身养性，又可以增强体质。

不过需注意的是，上了年纪的人一定要注意控制好运动量，避免身体负担过大而发生危险。

二、晚上3不要

1、不要熬夜

人体如果想要保持充沛的精力，高质量的睡眠是必不可少的。提到睡觉的注意事项，很多人都比较关注睡觉的环境和睡觉的时长，除此外，何时睡觉也值得重视。

尤其是在目前很多人都有熬夜恶习的情况下，有的人甚至会经常通宵不睡、日夜颠倒。

只有按时休息才能真正保证高质量的睡眠，否则即使睡眠时间很长，也是无法消除疲惫感的。

2、不要生气

情绪对睡眠质量的影响是非常大的，所以为了身体健康着想，大家在夜间务必要尽量保持舒畅平稳的情绪状态。

绝对不能经常带着生气的情绪入睡，不仅会大幅降低睡眠质量，而且容易导致心悸、多梦、胸闷等问题。

3、不要喝酒

很多人秉持着小酌怡情的观点会经常在夜间饮酒，认为可以解除一天的疲惫，达到放松身心、减缓压力、促进入睡的效果。

实际上，这种做法是很不健康的，夜间饮酒会对身体造成更大的伤害，不仅会严重增加肝脏负担，而且会导致神经过度兴奋，不利于心血管健康。

其实无论处于哪一个年龄阶段，都应充分重视身体保养，如果因为不健康的生活习惯而导致身体出现疾病的话，是得不偿失的。

对于过了50岁的人来说，因为年龄增长，身体可能会出现越来越多的衰老症状，即人们常说的“老年病”。

针对这一问题，务必要摆正态度，不能自怨自艾，一定要积极加强身体保养，积极预防、治疗各类疾病。