白天我们都被密集的学习和工作安排满满，只有晚上的时间才属于自己，所以这个阶段难免会想要放松，而手机就成了最好的娱乐，不知不觉已经凌晨两点，但你还不想睡觉!

　　很多人对熬夜的定义都非常模糊，认为我半夜两点睡，早上十点再起床，同样是睡够了八小时，这样不就不算是熬夜了吗?

　　1、人类正常的睡眠时间有数据

　　晚上十点到早上六点钟是最佳的睡眠时间，如果在这个时间段你还没有休息的话，今晚上就属于熬夜了，这整个阶段身体内的器官都在自行排毒，如果你熬夜的话，会影响器官的排毒功能，使毒素在体内不断累积，长期生活作息不规律，会严重影响身体健康。

　　到了早上七点钟左右就是肠道的排毒时间，也就是说你要起床上厕所了，大便和小便都会帮你排除身体内的毒素，养成习惯之后，每天都会准时大便。

　　而七点到九点这个时间段就是吃早餐的最佳时期了，这时候小肠也比较活跃，营养吸收的效果相当好，如果你选择不吃早餐的话，小肠就会从排泄物里面持续吸收营养。

　　2、熬夜的定义要分清

　　当你每天都是半夜睡，而早上十点起，已经固定了生物钟，而且你的身体也为此而调整好时，这样也算不上熬夜，因为你的身体已经得到了充分的休息，而且睡眠质量也足够好了。也就是说这个人的生物钟就是如此，身体也不会为此而提出抗议。

　　但是如果你是偶尔一天如此的话，那就属于熬夜的定义了，因为你的生物钟已经被打乱，身体内的器官一时还无法适应，即使是你睡到了早上十点，还是会觉得身体疲惫，而且脑子也会非常不清醒。

　　3、熬夜伤害非常大

　　熬夜会导致身体机能出现紊乱，比如内分泌会因此失调，早上起床之后会有严重的黑眼圈，甚至还会长痘痘，而且长期处在这样的状态下，皮肤会迅速的衰老，同时脱发也会找上你!

　　女性熬夜还容易引发经期紊乱的问题，如果是在备孕状态的话，也会随之被影响。

　　如果你的工作已经固定了你睡眠的时间，身体形成习惯之后不会有太大的伤害，但是如果你每天熬夜之后还要早起，身体肯定会提出抗议，身体是革命的本钱，如果透支掉时间的话，生命也会随之被挥霍，留给你的只有无尽的懊恼!