想要活血化瘀消肿，大家就可以吃一些黑木耳，黑木耳可以达到资深养胃，活血益气强身的作用，可以降低血脂及抗脂质过氧化钠，抗血栓，可以达到降低血液粘稠度，软化血管的作用，可以让血液流动通畅，减少心血管方面的疾病，黑木耳还可以有效的清除自由基，有利于身体里面的废物及时排出到体外。

　　可以吃一些西红柿，西红柿里面含有多种活性化瘀的成分，果胶可以降低胆固醇，黄酮素，又可以达到抵抗凝血的作用，籽粒周围的黄色胶状物质，含有番茄因子，可以有效的预防血小板的聚集，可以让血管壁变得有弹性，预防动脉粥样硬化，改善血液循环的问题。

　　可以吃玉米油，玉米油里面含有亚麻酸和亚油酸，是必备的物质，对于调节血脂，软化血管，预防血栓形成有着一定的辅助作用，玉米油里面含有抗氧化剂，维生素e可以清除自由基，保护血管里面的细胞。

二、活血化瘀有哪些方法缓解

　　在日常生活中，免不了会有磕磕碰碰的时候。像崴脚就是比较常见的小意外，当急性期(伤后24-48小时)过去之后，扭伤的地方会出现淤青，这时我们可以用很简便的方法来处理，即用热毛巾进行热敷，帮助散开淤血。

　　有时候热毛巾不是随身就能准备着的，这个时候就可以选用一些具有活血化瘀功效的外用药物，比如红花油，倒一些在伤处，用手按摩直至药物被吸收、患处有发热的感觉。

　　除了外用的药物，还有一些口服药物，也能够起到疏通经络、活血化瘀的作用，一般多是中成药，如大活络丸、三七片等。不过这些药物一定要在医生的指导下才能服用。

　　对于经血不畅的女性来说，可以多吃一些红枣、红糖姜茶、阿胶等物品，能够有助于经血顺畅。

　　平时注意运动，多活动活动身体，像冬天容易长冻疮的部位要多加按摩，使血流通畅，不容易淤堵。

三、活血化瘀的中草药有这些

　　1、活血化瘀的中草药有丹参

　　性味:苦、微温。

　　功效:活血化瘀、排脓、宁心安神。常用语心脏病。胸闷心悸、失眠多梦、淤血疼痛、黄褐斑等。外用治粉刺痤疮、黑斑等。

　　美容应用:丹参有活血化瘀、消炎排脓的作用,外用敷脸可改善黑斑及皮肤色泽暗沉,对青春痘、瘢痕也有作用。

　　注意:用丹参敷脸时,一般都与其他中药粉混合使用。有轻微刺激性,敏感性皮肤者慎用。

　　2、活血化瘀的中草药有桃仁

　　性味:苦、甘、平。

　　功效:活血化瘀、润肠通便。常用于月经不畅、痛经、各种淤血肿块、铁打损伤、面部黑斑等。

　　美容应用:桃仁可活血化瘀、润肤去皱、收敛毛孔,可用于皮肤干裂、皱纹、黄褐斑、皮肤瘙痒、酒渣鼻等。

　　注意:桃仁对皮肤有轻微刺激性,敏感性皮肤者慎用。

　　3、活血化瘀的中草药有川芎

　　性味:辛、温。

　　功效:祛风燥湿、活血化瘀、行气止痛。治疗淤血头痛、月经不调、痛经、胸闷胸痛等。

　　美容应用:川芎能活血化瘀、乌发丰肌,用于黑斑、头发早白等。可用药粉敷脸,或煎汁洗发。

　　注意:有轻微刺激性,敏感性皮肤者慎用。

四、气滞血瘀要如何调理

　　1、宜吃:桃仁、油菜、慈姑、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物,酒可少量常饮,醋可多吃。山植粥、花生粥亦颇相宜。

　　2、忌吃:盐和味精,避免血黏度增高,加重血瘀的程度;不宜多吃甘薯、芋艿、蚕豆、栗子等容易胀气的食物;不宜多吃肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、鱼籽、巧克力、油炸食品、甜食,防止血脂增高,阻塞血管,影响气血运行;不宜吃冷饮,避免影响气血运行。

　　3、运动锻炼:多做有益于心脏血脉的活动,如各种舞蹈、太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术,均可实施,总以全身各部都能活动,以助气血运行为原则。

　　4、精神调养:血瘀体质在精神调养上,要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅,营卫流通,有利血瘀体质的改善。反之,苦闷、忧郁则可加重血瘀倾向。