上火是很多人都常有的一种症状，上火通常有这些表现：

肝火：有头痛、口干咽痛、面红目赤等。

胃火：便秘、舌红、口干口苦等。

心火：口腔溃疡、心烦意乱等。

以上说的都是上火常有的症状，上火了，首先要做的就是要调整好自己的心态，不能急躁，还有就是可以采取一些措施来“降火”，比如可以常吃些能帮助降火的食物。

老上火，不妨常吃这些食物：

雪梨

雪梨很常见吧，它含有很多的水分，维生素和矿物质含量也较高，能滋阴清热、润肺止咳、降火化痰，对咽喉肿痛、口渴、干燥等也有一定的缓解作用，雪梨很清甜，上火的人不妨常吃。当然，不嫌麻烦的，也可以煮成冰糖雪梨，也很清甜可口，对上火也是有用的。

桂圆莲子银耳粥

桂圆莲子银耳粥，含有桂圆、莲子、银耳、枸杞等成分，可以各食材都洗净后，入锅熬煮半小时左右，吃渣喝水，也具有一定的降火作用，这个需要自己动手做，虽然有点麻烦，但是作用不错喔。

枸杞菊花茶

也可以自己泡枸杞菊花茶来喝，对上火、肝火旺盛、用眼过度导致的眼睛干涩等都有一定的作用。

苦瓜

苦瓜是菜市经常卖的蔬菜，便宜，也有降火的作用，苦瓜性寒、味苦，有清热解毒、消肿，是降火的好食物。

还有，上火除了常吃上面提到的食物以外，也要注意不要熬夜了，要保持作息规律，还有也要多喝水，良好的饮食习惯和生活习惯都做到了，上火的症状也才能更好地缓解。