随着年纪的增长与现代人生活的越来越好其实很多时候人的身体会出现越来越多问题其中三高就是比较常见的情况，三高不仅会给身体带来比较大的风险并且还会引发其他的疾病并且产生比较多的副作用所以说要控制好血压血糖和血脂。

降糖效果的食物还是不少，人们完全是可以通过饮食上面的调理来改善自己血糖高的情况，防止自己在病情发作的时候变得越来越严重，最终直接导致自己出现高血糖和糖尿病等一系列的病情症状，那么降糖的食物就是包括了洋葱，南瓜和黄瓜等，这些常见的蔬菜在摄入后效果是非常不错。

1. 洋葱：性味辛温，甜润白嫩，是人们喜爱的佳蔬。洋葱不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用，而且其所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。 [1]

2. 南瓜：甘温无毒，有补中益气功效。南瓜含有能抑制葡萄糖吸收的果糖，能与人体内多余的胆固醇结合，有防止胆固醇过高，预防动脉硬化的功效。现代医学研究表明，南瓜中还含有腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等许多对人体有益的物质，并有促进胰岛素分泌的作用。糖尿病患者每天煮食南瓜 100克 ，对改善症状有良效。

3. 黄瓜：性味甘凉，甘甜爽脆，具有除热止渴的作用。现代药理研究表明，黄瓜含糖仅1.6%，是糖尿病患者常用的代食品，并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和 矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸，能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者，每天食黄瓜 100克 ，大有益处。

4. 苦瓜：性味苦寒，肉质柔嫩，富含多种营养成分，尤其是维生素C的含量高居各种瓜类之首。药理研究发现，苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有非常明显的降血糖作用，不仅有类似 胰岛素样作用(故有植物胰岛素之称)，而且还有刺激胰岛素释放的功能。有人试验，用苦瓜皂苷制剂口服治疗2型糖尿病，总有效率可达到78.3%。所以，糖尿病患者若用苦瓜1个，剖开去瓤洗净，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利于控制血糖。

5. 金钱柳复合茶： 青钱柳树皮、叶、根有杀虫止痒，消炎止痛祛风之功效，另外搭配了柿树叶、黄精、决明子、山药等。用于治疗糖尿病,因其有药理作用能明显 降低血糖、减脂肪和 尿糖。

上述的食物都可以起到比较好的降糖的效果尤其是在每天的饮食中定量的摄取的话效果会更加的明显，并且对于高血糖的人来说其实饮食是控制血糖最好的方法想要让自己的血糖不出现问题就需要从饮食的方面进行控制并且也要服用药物。