不同的运动项目对于人的身体有着不同的好处并且可以锻炼到人体的不同部分所以不同的项目相结合才能达到更好的效果，踢毽子就是其中一项比较常见并且能够协调全身的运动并且由于踢毽子比较简单容易操作所以受到了很多人的欢迎。
关于运动项目包括很多种类型，不同的健身有不同的原则和技巧，除了到健身房里面去健身，我们还可以走路，跑步，竞走，快走，慢走等等，这些都是常见的健身项目，另外还有的人特别喜欢踢毽子，踢毽子的主要好处是可以锻炼手和脚的灵活度，以及是否配合默契，而且在踢毽子的时候，我们的大脑也会灵活的运动起来，好处是很大的。
踢毽子的医疗功能，来自于这项运动的后产物，是通过锻炼对机体相关部位或疾病相关症状的作用带来的积极结果。直接的结果譬如对颈椎病、肩颈部疾病、腰椎间盘突出症、坐骨神经痛等慢性骨关节疾患的缓解作用;间接的如糖尿病、下肢静脉曲张等血液循环障碍类疾病，特别是一些因运动不足或缺乏可能引起的肢体肌肉萎缩现象等。
有专家还专门以踢毽子为手段，制定出用以治疗脚部畸形的方案，据说对“八字脚”的矫正能收到明显效果。其方法是：如意欲矫正“外八字脚”，踢毽子时可用内拐踢法，即屈膝用脚内侧踢的方法;矫正“内八字脚”，可采用外拐踢法，即屈膝用脚外侧踢的方法。长期坚持，一般都有不同程度的效果。
踢毽子属于运动比较激烈的项目，患有心脏病、高血压病等严重疾患的人，要慎重参与，妥善掌握好尺度。
就是身体健康者，也要按循序渐进的原则，在活动时间、方式上合理安排，运动量要从小到大逐渐坚加，运动方式宜从简单到复杂慢慢升级。同时，最好能了解一定的人体生理和骨关节方面的知识，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蛮踢，以免造成崴脚、伤筋、摔伤、骨折或其他更严重的伤害来。
虽然踢毽子看起来比较简单但是对于人的身体而言其实踢毽子是一项比较激烈的运动所以对于人们来说也要慎重的进行，其实对于人们来说如果可以学会踢毽子掌握踢毽子的技巧的话其实踢毽子还是比较简单并且比较容易学会的一项运动的。
