很多人都很注重养生，养生有很多方法，尤其是现在很多女性都很注意自己身体的养生，推拿按摩现在很多女性都很习惯，据说经常做推拿按摩可以帮助女性们找回自信，可能大家看着不会很在意，觉得没什么，其实如果可以的话自己可以尝试一下。

丰胸是很多爱美女性比较关注的话题。在最近几年，虽然出现了很多手术丰胸的方式，但其间隔昂贵，存在风险性，并不适合每一个人。其实，朋友们可以通过推拿按摩的方式来丰胸。

1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。

2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。

3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。

4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。

成效：刺激胸部组织，让乳房长大。

1、以双手手指，圈住整个乳房周围组织，每次停留3秒钟。2、双手张开，分别由乳沟处往下平行按压，一直到乳房外围。3、在双乳间做8字形按摩。

成效：使胸部不会松垮的按摩法。

1、从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。2、从乳房外援开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。3、两手掌轻轻抓住两边乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。

温馨提示：对于一下处在发育期的女性来说，就要注意了，推拿按摩一定会给您一个满意的说法，会帮助您成长的，对青春期的女性来说很有帮助，如果您已经过了青春期也不要担心，也是可以帮您找回自信的，长时间坚持，一定有效果的。