人体里面有很多的血管，它们在体内就好像是地球上纵横交错的河流,分布在身体内的每一个角落。

但是有些血管很细很长，有时候一不小心就容易发生血管被堵塞（也就是血栓的形成）的问题，所以每个人都要有预防血栓的意识。

如果想要远离血栓，有哪些有效的防控措施呢？血栓是如何形成的？血栓的高发人群都有哪些？

一、 有效的化血栓“开关”

其实很多的时候，血栓不是发生在脑部，而是在腿脚部位，所以每天抬抬腿，就可以更有效地预防血栓的形成。

因为人体的双脚上面都有一个溶解血栓的开关。它只需要去抬起脚(通常叫脚踝泵运动)，就可以起到泵的作用，促进下肢部位的血液循环。

如果每天坚持做这个抬脚动作，就可以有效改善体内的血液循环，从而达到预防血栓形成的目的。

抬脚的方法很简单，双膝自然伸曲，用力勾脚大约20秒之后，再绷直双脚，可以反复进行几次。

在没有任何的不适感时，每天多做几次效果会更好。但是做这个抬脚运动的时候，动作要尽量柔和，如果双脚同时做还会收到更好的效果。

二、血栓形成的原因

血栓是如何发生的呢？其实，和体内的凝血系统有很大的关系，人体的血液中有凝血系统和抗凝系统。

在人体正常的情况下，这两个系统会一直保持平衡状态，用来保证血液在血管中的正常流动，而不容易形成血栓。

但是当血管出现损伤、硬化和狭窄的问题，或者是天气变冷、身体过度出汗和体内水分不足的情况下，血流速度会减慢，血液发生粘稠的现象，体内平衡的凝血系统就会被破坏，就容易引发血栓的问题。

血栓是一种心血管病，中老年人比较容易患上这种病。

一旦血栓堵塞血管，就会使血液的运输系统整个瘫痪，结果会很严重，有可能患上脑血栓或者别的危险性疾病而危及人的生命。

所以要积极去预防这种病的发生，下面具体谈谈哪些人比较容易发生血栓。

三、容易发生血栓的两类人

1、糖尿病患者

由于糖尿病人的血液经常处在高粘、高滞和高凝的状态，他们的血液会出现不同程度的凝固问题，容易发生微细血管被堵塞的问题。

而凝血功能的提高又会引起胰高血糖素的增加，就会促使纤维蛋白原和血粘度也增加，导致局部的血流速度减慢，从而发生血栓的问题。

2、高血脂患者

高血脂患者也比较容易发生血栓的问题，由于患者血管中的血脂偏高，血管的弹性就会降低，而导致血管腔变狭小，很容易形成动脉粥样硬化而形成斑块。

随着斑块的不断变大，又会引起动脉变狭窄，导致血流速度变慢，形成血栓而危害身体。

从上文可知，血栓对身体的影响很大。如果人发生血栓而没有及时进行治疗，只要血管被堵上5到10分钟，就很可能会威胁到生命。

所以预防血栓，是每个人都应该重视的问题，特别是糖尿病和高血脂的患者，要改掉不健康的生活习惯，不吃过咸的食物，常吃新鲜的瓜果蔬菜。

避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，在空闲的时候，可以经常做上文所提及的高抬脚的动作，不仅有利于血管的健康，而且对血栓的形成也有很好的预防效果。