现在很多的女性为了减肥，可以说是试过各种各样的方法，但是还是比较有效的，就是加上规律的饮食和运动七分靠吃三分靠练这句话是有道理的，那我们在日常的生活当中如何来进行健康减肥，使用清淡时的方法了，清淡时间接性减肥，对于一些屁股或者是，减少体内体质都还是比较有效的，今天小编就来跟大家分享一下，如何判断自己是否适合断食这种减肥方法。

具体的解答如下;

1、断食对于一部分人群还是有作用的。总结一下断食适用的人群，饭量大胃口好，体重基数大，新陈代谢旺盛的人。符合这些特征的人减重可以参考，断食可以帮助控制食欲，通俗点说，就是让胃变小。

2、不适合人群：低血糖/新陈代谢低/BMI指数正常/体力活动大的人群。最后，就算是断食减重有效，那也只是一时的，并且停止断食之后体重会有小幅反弹，长久看来，少食多餐，健康运动，坚持运动依旧是减肥的最好选择。

3、虽然间歇性断食的好处已经得到权威机构的证实，但是对于它的研究，还存在临床研究样本量少、观察时间短和长期效果不明确(比如长寿，还需要很长时间的观察)的不足之处。间歇性断食作为一种新型的饮食方式，许多科研机构对于它的效果、安全性和副作用还存在很大的争议。此外，断食日吃得太少，还可能导致非断食日食欲大增，导致热量摄入严重过量，反而对减脂产生负面影响。

在健康减肥的道路上清断时一般适用于大部分人群清段子说的就是在控制我们的饮食基础上，选择一些适合自己食欲旺盛的人来达到让我们的胃部变小，从而不暴饮暴食的状态，如果有一些新陈代谢力低，低血糖活动量较大的人群，是不建议使用的。