缓解痛经的方法有很多最有效最快捷的就是吃止痛药，那除了吃止痛药可以缓解痛经以外也可以多喝一些温水和贴一些暖宝宝，让下腹部保持一个温度，这样的人就不会有痛经的烦恼了，那在日常的痛经护理当中，我们如该如何预防自己月经期间痛经呢，今天小编就来跟大家讲解一下，有效缓解月经期间出现痛经的方法。

具体的方法如下;

1、服用维生素

很多痛经病人每天在摄取适量的维生素及矿物质以后,很少会发生经痛。因此建议大家服用综合维生素及矿物质,好是那些含钙并且剂量比较低的,一天可以服用数次。

1.2、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,比未服用的少经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

在月经期间，月经要来之前，我们就要多多注意饮食，是不能吃冰冷的东西，冰冷的东西容易引起子宫的收缩，而导致下腹最痛，对痛经是没有好处的，而且我们在毛孔张开的时候受寒也会导致痛经的情况加深，所以日常要多多护理。